炎熱的夏天，藥材浸泡太久容易變質(zhì)，一般控制在30分鐘以內(nèi),煎煮前浸泡藥材有利于其有效成分的溶出，藥效更佳,但需要注意的是，不同種類的藥材浸泡時間不同,建議跑步前簡單清洗一下中藥里面混臟等不需要的東西,你還是遵醫(yī)囑比較好，而且中藥不同的泡法不一樣，不同的藥泡法也不一樣,但一劑通常含有多種中藥，故應(yīng)采取“折中”原則。

浸泡藥材的時間不是越長越好。煎煮前將藥材用冷水浸泡半小時左右，可使湯中的水溶性成分沉淀出來，增加湯劑的濃度。冬天可以用20-30度的溫水浸泡，縮短煎煮時間，但一定不能用開水浸泡，以免某些植物細(xì)胞中的蛋白質(zhì)受熱凝固，或者某些高分子物質(zhì)形成膠體，不利于有效成分的沉淀。浸泡時間不宜超過1小時，尤其是夏季，浸泡時間過長容易引起酸敗。

煎煮前浸泡藥材有利于其有效成分的溶出，藥效更佳。但需要注意的是，不同種類的藥材浸泡時間不同。如紅花、魚腥草等花草，浸泡15-20分鐘即可。浙貝母、懷山藥等根莖類藥材，因為富含淀粉，需要的時間稍微長一點。但一劑通常含有多種中藥，故應(yīng)采取“折中”原則。即先大致分類，兼顧大部分藥材的特性。另外，不同季節(jié)藥材的浸泡時間也不一樣。比如春秋兩季浸泡一般30-60分鐘，冬天可以不超過60分鐘。炎熱的夏天，藥材浸泡太久容易變質(zhì)，一般控制在30分鐘以內(nèi)。建議:以藥性為主，因人而異。都說沒有人人都有的標(biāo)準(zhǔn)，因為每個人的體質(zhì)都不一樣。你還是遵醫(yī)囑比較好，而且中藥不同的泡法不一樣，不同的藥泡法也不一樣。

建議跑步前簡單清洗一下中藥里面混臟等不需要的東西。然后浸泡。