1，什么運(yùn)動(dòng)有助于排氣

第一種，豆類食品，豆類中含有大量的糖類，腸胃內(nèi)的細(xì)菌會(huì)與豆類中的糖結(jié)合，產(chǎn)生大量的氣體，然后排出體外。第二種，香蕉，香蕉具有潤腸通便的作用，可以清除腸胃中的氣體及有毒物質(zhì)。第三種，芹菜，芹菜中含有大量的碳水化合物，進(jìn)入腸胃中，會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，進(jìn)而排出體外。肚子脹，肚臍周圍抹薄荷油如果脹氣，在排便或排氣后下腹部不痛不脹了，很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹氣，排出的氣體有臭味，大便顏色淺、惡臭，可能是脂肪類食物吃得太多，消化吸收不良導(dǎo)致的;如果脹氣經(jīng)常放屁而且無味，說明氣體大多是由嘴巴吃進(jìn)去的，要注意吃飯不說話，吃飯時(shí)候慢一點(diǎn)，別嚼口香糖等。作運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)有利于腸胃的蠕動(dòng)，有助于排除脹氣，你可以快步行走和做操。

便秘做什么運(yùn)動(dòng)\">2，便秘做什么運(yùn)動(dòng)

做什么運(yùn)動(dòng)都可以，但是食物多吃水果蔬菜，少吃油膩，多喝水，少進(jìn)煙酒，效果會(huì)更好。1.早晨起床后做做簡單的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，就可以有效預(yù)防便秘。　　便秘網(wǎng)首席李醫(yī)生表示，腰腹處于人體樞紐位置，對(duì)上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌，治療便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。整個(gè)過程要慢，雙肩不能動(dòng)，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30—50圈。做動(dòng)作時(shí)要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時(shí)可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長到1次半小時(shí)。轉(zhuǎn)腰時(shí)間最好放在早晨做，空腹時(shí)最好，做完后再喝一杯溫開水。堅(jiān)持半個(gè)月后，便秘效果就會(huì)很明顯了。　　2.通過跳繩震動(dòng)內(nèi)臟預(yù)防便秘?！　椞艽碳す趋?、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時(shí)，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。　　祝您早日康復(fù)！運(yùn)動(dòng)？便秘一般都是缺水大便干燥吧？多喝水？不要老坐著就可以吧多吃粗糧，。會(huì)增加善食纖維。。。少吃一些上火的食物。。