如果你想在月經(jīng)期間通過一些食物或藥物解毒和排出“污血”，這種理解是錯(cuò)誤的。但女性在月經(jīng)期間適合吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物。

月經(jīng)是指卵巢周期性變化引起的子宮內(nèi)膜周期性脫落和出血。由于卵巢雌激素和孕酮的周期性分泌，子宮內(nèi)膜逐漸增厚，內(nèi)部螺旋小動(dòng)脈逐漸生長(zhǎng)，螺旋小動(dòng)脈比子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)快，容易被擠壓、彎曲、破裂。因此，月經(jīng)血包括子宮內(nèi)膜脫落和小動(dòng)脈破裂流出的血液。這些血液沒有“毒”或“臟血”的說法。因此，女性在月經(jīng)期間不需要通過食物或藥物解毒和排出血液，但她們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍└缓喾N維生素和礦物質(zhì)的食物，以補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)。

此外，不建議女性在月經(jīng)期間吃不健康的食物，如油炸、熏烤和腌制。他們還應(yīng)該限制吃冷的和辛辣的食物，并盡量避免飲酒。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食堅(jiān)果

茄子、干木耳、水發(fā)木耳、韭菜

慎食食物

辛辣食物油炸食品腌制食品

威士忌白酒、啤酒、伏特加

更多建議

事實(shí)上，女性在月經(jīng)期間特別需要避免吃冰淇淋、冷飲、葡萄酒等。如果你吃了少量的食物，它通常不會(huì)造成嚴(yán)重的不良影響。此外，女性在月經(jīng)期間還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，具體如下：

1、定期工作和休息，避免熬夜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

2、注意保持外陰清潔，防止疾病的發(fā)生。

3、禁止性交、洗澡、陰道沖洗、游泳等。

4、小腹、腰、腳要保暖，避免冒雨涉水，用冷水洗腳或洗冷水浴等。

5、注意保持良好的情緒，避免不良的精神刺激和過度的情緒波動(dòng)。