由于女性產(chǎn)后本身會存在惡露排出，容易造成子宮下垂，因此月子里可以通過適量增加營養(yǎng)、避免過早活動、注意個人衛(wèi)生等方式，預(yù)防子宮下垂。

1、適量增加營養(yǎng)：如果月子里需要喂養(yǎng)嬰兒，產(chǎn)婦要注意營養(yǎng)補充，可以多吃雞蛋、瘦肉、魚等高蛋白食物，以及新鮮的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、蘋果等，有利于機體恢復(fù)，避免出現(xiàn)貧血、低血糖等癥狀，間接預(yù)防子宮下垂;

2、避免過早活動：無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后都要注意臥床休息，通常建議在產(chǎn)后42天左右再下床活動，如果過早下床活動，由于身體還沒有完全恢復(fù)，可能會造成子宮下垂。如果是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后大約3個月才能下床活動;

3、注意個人衛(wèi)生：由于產(chǎn)后惡露會排出，因此產(chǎn)婦在月子里要注意外陰清潔、衛(wèi)生，可以每天使用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲，保持外陰干燥，以免出現(xiàn)細菌滋生，造成感染的情況，有助于避免子宮下垂;

4、其他措施：產(chǎn)婦在月子里要注意保持心情愉快，避免壓力過大，還要保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，溫度適宜，避免著涼、感冒，有助于避免子宮下垂。

如果女性出現(xiàn)子宮下垂的情況，建議及時到醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，通過醫(yī)生叩診、B超等檢查了解情況后，可選擇使用子宮托進行治療，或者是通過手術(shù)治療解除下垂癥狀。