您知道嗎?健康是女人享有寧?kù)o生活、順利生產(chǎn)并擁有健康寶寶的基本因素。一個(gè)健康的女人比一個(gè)體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的高度緊張，并有較好的恢復(fù)能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會(huì)學(xué)習(xí)、修煉系統(tǒng)的瑜伽。因?yàn)殍べた梢越o予她們?cè)S多幫助，在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準(zhǔn)備。

您知道嗎?您在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對(duì)外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長(zhǎng)呢。

1、孕媽媽瑜伽可以讓您——提高注意力，減少焦慮

孕媽媽瑜伽呼吸法令您放松緊張的情緒，提高注意力，使您更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)您會(huì)更加順利和安全。

孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮，對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓您享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

2、孕媽媽瑜伽可以讓您——增強(qiáng)身體的平衡感

練習(xí)了一段時(shí)間之后，您發(fā)現(xiàn)您的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，您也會(huì)感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。您高興極了，因?yàn)槟辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。

3、孕媽媽瑜伽可以讓您——呼吸順暢，改善氣短和壓抑

孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

4、孕媽媽瑜伽可以讓您——改善睡眠，消除失眠

練習(xí)瑜伽讓您的睡眠更香了，失眠沒(méi)有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，您發(fā)現(xiàn)您很容易入睡，并一覺到天亮。

5、孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長(zhǎng)

6、孕媽媽瑜伽可以讓您——改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

通過(guò)瑜伽的修煉，可以改善您的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

7、孕媽媽瑜伽可以讓您——呼吸順暢，身心放松

通過(guò)練習(xí)瑜伽，您可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使您的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

8、孕媽媽瑜伽可以讓您——控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

不知不覺的練習(xí)中，放松或控制了您腹部的肌肉，擴(kuò)張了您的骨盆和子宮收縮。您知道嗎?這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓您享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

9、孕媽媽瑜伽可以讓您——建立自信，讓心態(tài)平和

您知道嗎?孕期的自信對(duì)您維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助您建立自信。您會(huì)感覺自己接近生產(chǎn)，對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，您充滿了期待，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓您減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。