1，維生素C和維生素E都有什么作用

都市人的快節(jié)奏使得身體飽受自由基的傷害。自由基產(chǎn)生的途徑大多是廚房油煙、吸煙、汽車(chē)尾氣等。而維生素C和維生素E的作用就是幫助身體抵抗自由基，避免身體受到自由基的傷害。舉例，每吸一只煙，大概消耗25毫克的維生素C，每天20根煙的人，需要補(bǔ)充大量的維生素C。而維生素C是水溶性維生素C。除了小腸吸收一部分，其他的都會(huì)隨小便排走。所以，維生素需要少量，多次的服用。每天三次，以飯后半小時(shí)內(nèi)服用吸收效果最好。至于維生素C和維生素E的區(qū)別是在身體里抵抗自由基的位置不同。維生素C是水溶性的，主要抵抗血液中的自由基。維生素E是脂溶性的，主要抵抗內(nèi)臟粘膜等部位受到的自由基侵害。與維生素C、E同樣作用的還有B—胡蘿卜素。作用位置與上邊兩者不同。這三種維生素稱為抗自由基三劍客。每樣都補(bǔ)充一點(diǎn)，才能全面抵抗自由基。至于牌子，盡量有天然的，不買(mǎi)合成的。藥店里2、3塊一瓶的維生素都是合成的。價(jià)格是王道。推薦一下紐崔萊的維生素C吧，價(jià)格比較貴300多，大概1塊5一片。因?yàn)槲沂亲霭怖模赃@方面知識(shí)很多。。如果覺(jué)得貴，就吃點(diǎn)21金維他，善存片。大概一盒子不超過(guò)50塊。當(dāng)然，以您的經(jīng)濟(jì)情況為準(zhǔn)。藥店都有，VE軟化血管，防止腦動(dòng)脈硬化，像魚(yú)肝油膠粒，大連南美制藥廠，vc抗壞血酸，有球狀，有片劑，都不貴。一般老人才吃，年輕人就從食物中攝取就夠了。維c作用；1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；2、 促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。4、 改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。5、 促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血。；6、 增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。7、合成collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要基質(zhì)。 8、促進(jìn)脯胺酸轉(zhuǎn)變?yōu)闅涓匪嶂磻?yīng)，而氫脯胺酸為構(gòu)成膠原重要成分之一，因此維生素c可促進(jìn)膠原之生成。 9、維持結(jié)締組織之正常-因?yàn)槟z原是構(gòu)成結(jié)締組織之細(xì)胞間質(zhì)。 10、參加體內(nèi)氧化還原反應(yīng)-維生素c可參加酪胺酸及某些物質(zhì)的氧化反應(yīng)。 11、制造腎上腺類(lèi)固醇激素。 12、增進(jìn)傷口愈合及增加對(duì)受傷及感染等壓力的感受力。 13、在受感染、發(fā)熱時(shí)，此維生素之損失亦隨之增加，故其對(duì)刺激之反應(yīng)扮演重要角色。 14、解毒作用； 15、改善心肌功能，減低毛細(xì)血管脆性，增加機(jī)體抵抗力； 16、對(duì)抗游離基，有助于防癌，降低膽固醇，防止壞血病維e作用：ve可以內(nèi)服外用，主要功效是美白保濕祛斑，延緩衰老，但不宜過(guò)量，否則會(huì)有中毒的情況發(fā)生，最近很多實(shí)踐也證實(shí)涂抹眉毛和睫毛都有促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。

2，維生素E和維生素C對(duì)人有什么用

一。維生素E的作用：用于習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、不孕癥及更年期障礙、進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良癥、外陰萎縮癥及瘙癢癥、早產(chǎn)兒溶血性貧血、小腿痙攣、間歇性跛行等。亦可用于冠心病、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化癥等的防治，但無(wú)肯定療效。在性器官癌癥放射治療時(shí)，并用本品據(jù)說(shuō)可提高療效。此外，尚可用于延緩衰老以及浸出性或炎癥性皮膚病、皮膚角化癥、脫毛癥及早產(chǎn)兒或脂肪吸收異常等所引起的缺乏癥等，療效亦未肯定。 二。維生素C的作用：1.壞血病的預(yù)防和治療。2.急慢性傳染病時(shí)，消耗量增加，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。病后恢復(fù)期，創(chuàng)傷愈合不良者，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充本品。3.克山病患者在發(fā)生心源性休克時(shí)，可用本品大劑量治療。4.用于肝硬化、急性肝炎和砷、汞、鉛、笨等慢性中毒時(shí)肝臟損害。5.其他，用于各種貧血、過(guò)敏性皮膚病、口瘡、促進(jìn)傷口愈合。近年來(lái)，報(bào)道對(duì)感冒、某些癌癥、高脂血癥等均有一定作用，但臨床尚未肯定療效。 維生素E能保護(hù)身體對(duì)抗紊亂，幫助治療其他疾病。以下是一部分可以用維生素E來(lái)預(yù)防的疾?。? 1、癌癥。維生素E在治療癌癥方面發(fā)揮著重要作用，包括皮膚癌、鼻咽癌、胃癌、結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌。它也能減低罹患肺癌、食道癌、子宮頸癌的可能。維生素E似乎能對(duì)那些使得癌細(xì)胞生長(zhǎng)的控氧信號(hào)發(fā)生干擾。它還能使化學(xué)療法僅僅作用于癌細(xì)胞，保護(hù)正常的細(xì)胞免受損壞。 2、心臟病發(fā)作和中風(fēng)。研究表明，維生素E通過(guò)阻礙膽固醇升高來(lái)防止動(dòng)脈阻塞。維生素E是一種強(qiáng)大的反凝結(jié)的物質(zhì)，它能幫助血液暢通地流過(guò)脂肪斑（動(dòng)脈血管壁內(nèi)脂肪物質(zhì)的沉積物）的血管。 3、免疫系統(tǒng)紊亂。這些紊亂能夠降低身體對(duì)抗疾病的防御能力，但維生素E再次提高你身體的免疫水平。 4、與衰老有關(guān)的疾病。維生素E減緩疾病的進(jìn)程，例如能引起身體和心智衰退的早老性癡呆。 5、白內(nèi)障和黃斑變性。維生素E能對(duì)抗這些影響你的視力并導(dǎo)致盲目的情況。 6、糖尿病。維生素E能減低糖尿病患者患上心臟疾病的可能。 維生素E還有以下功能： 1 減緩所有細(xì)胞和組織的衰老。 2 保護(hù)身體免受環(huán)境污染物的損害。 3 保護(hù)紅血球健康，并防止貧血。 4 改善與難以消化脂肪有關(guān)的紊亂。 5 改善大多數(shù)皮膚病。 6 幫助傷口更快地愈合。 7 促進(jìn)生殖系統(tǒng)障礙的治療。 8 緩解經(jīng)期前不適。 9 緩解狼瘡的癥狀。vE抗老化,vc促進(jìn)鐵的吸收維生素E對(duì)女人的好處:在21世紀(jì)，維生素E是女人保持青春的壓箱法寶。每一個(gè)年過(guò)25歲需要保養(yǎng)的女人，都應(yīng)該知道天然維生素E對(duì)女人的特殊好處：1.延緩衰老來(lái)益牌天然維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實(shí)驗(yàn)證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過(guò)的細(xì)胞，可分裂120次以上，將細(xì)胞的壽命延長(zhǎng)2.4倍，也就是說(shuō)，來(lái)益維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍。2.增強(qiáng)女性生育機(jī)能來(lái)益牌天然維生素E又叫生育酚,人的體內(nèi)缺乏維生素E，容易表現(xiàn)為不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn)。維生素E確實(shí)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，使卵泡增加。它還能使女性的促性腺分泌細(xì)胞亢進(jìn)，增加分泌，所以，想要有個(gè)健康寶寶的女人，一定要堅(jiān)持補(bǔ)充天然維生素E。3.消除自由基我們的身體在新陳代謝過(guò)程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對(duì)我們有害的氧自由基。它們攻擊細(xì)胞，產(chǎn)生氧化作用，傷害細(xì)胞功能，使人體活力下降，臉部出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，人體抵抗能力降低導(dǎo)致多病。而來(lái)益天然維生素 E是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細(xì)胞之前，它先與自由基起反應(yīng)，將之中和，從而消除了自由基對(duì)人體細(xì)胞的侵蝕作用。4.祛班美白來(lái)益牌天然維生素E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對(duì)祛斑尤見(jiàn)效果，國(guó)內(nèi)外均有報(bào)道：持續(xù)服用3～9個(gè)月維生素E(每日口服100~200毫克純天然VE)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達(dá)70～90%.祛斑美白時(shí)來(lái)益天然維生素 E可以配合口服外敷，內(nèi)外結(jié)合使用，效果更好。5.年輕心血管近來(lái)動(dòng)脈粥樣硬化這個(gè)字眼常在媒體上出現(xiàn)，它又被稱為血管的腫瘤，容易形成血栓，造成心機(jī)梗塞和中風(fēng)，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而維生素 E能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。其實(shí)，維生素E不僅對(duì)女性好，男性也同樣需要維生素E。 芬蘭 Helsinki 大學(xué)的簡(jiǎn)娜 M. 萊帕拉博士及其同事在 10 月份出版的《神經(jīng)學(xué)文獻(xiàn)》雜志上發(fā)表了一份研究報(bào)告，該報(bào)告指出，患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者，可以從補(bǔ)充維生素E中得到幫助。另一方面，抽煙男性更需要多服維生素 E ，以消除自由基。 維生素C在支持免疫系統(tǒng)方面起著重要的作用，它是水容性維生素，它還是一種抗氧化劑，可以將細(xì)胞里的自由基中和。維生素C是一種人體不能自身合成的維生素，它參與體內(nèi)各種重要的生物化學(xué)反應(yīng)，是人體正常健康不可缺少的一種有機(jī)化合物。研究證明，每日補(bǔ)充至少1克的維生素C，可以降低感冒的發(fā)病率、減輕癥狀并縮短患病時(shí)間。維生素C的功效如下:1,美白肌膚 維生素C能中斷形成黑色素的過(guò)程，人體吸收足夠的維生素C，新生細(xì)胞便不再受酪氨酸的影響（酪氨酸Tyrosinas是形成黑色素的重要媒介）。維生素C可加快人體新陳代謝、排毒養(yǎng)顏，減少自由基的產(chǎn)生。2,防治缺鐵性貧血 血液中血紅蛋白只能與鐵結(jié)合才能完成它的載氧功能。維生素C有促進(jìn)膳食中鐵吸收的作用，且無(wú)任何副作用，有利于鐵在機(jī)體的貯存。3,保肝護(hù)肝 維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關(guān)系，肝細(xì) 胞內(nèi)進(jìn)行的許多復(fù)雜的生化反應(yīng)，都少不了維生素C。維生素C能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和肝糖原的合成，使肝細(xì)胞抵抗病毒侵襲力的功能增強(qiáng)，提高了肝臟的解毒和抗病能力。4,解除煙毒 維生素C可以保護(hù)細(xì)胞膜和低密度脂蛋白免受氧化損傷，從而促進(jìn)焦油、尼古丁的代謝與分解，大大降低肺細(xì)胞的操作率，吸煙者機(jī)體為抵抗煙中有害物質(zhì)而消耗了大量的維生素C，所以吸煙者每天應(yīng)補(bǔ)充一定量的維生素C以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。5,防治感冒 維生素C是合成膠原蛋白的重要物質(zhì)，而膠原蛋白能增加組織和細(xì)胞膜的堅(jiān)韌性與致密度，阻止病毒經(jīng)組織入侵細(xì)胞。另外，維生素C能促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)了細(xì)胞對(duì)病毒的戰(zhàn)斗力，還能增加淋巴細(xì)胞的氧化還原能力，加速淋巴細(xì)胞對(duì)病毒蛋白質(zhì)的氧化，破壞感冒病毒的活性。維生素C豐富的天然食物有：西紅柿、菜花、西蘭花、鮮棗、沙棘、獼猴桃、葡萄、柚、芒果、黃瓜、小白菜、生梨、桔子等。