)冰敷的時間至少半個小時，但不能一直敷,因為繃帶的強制壓迫，局部腫脹已經(jīng)減輕了很多，而且在冰敷的作用下，血管收縮，局部出血減少，就不需要繼續(xù)冰敷了,其實正確的處理方法是冰敷和包扎同時進(jìn)行，只冰敷，或者只冰敷，效果都不好，腳還是會腫起來,腳部敷完后，會冰敷半小時到一小時。

其實正確的處理方法是冰敷和包扎同時進(jìn)行，只冰敷，或者只冰敷，效果都不好，腳還是會腫起來。(其實這樣的例子太多了，大家只知道冰或者冷水還是會漲起來。)冰敷的時間至少半個小時，但不能一直敷。腳部敷完后，會冰敷半小時到一小時。因為繃帶的強制壓迫，局部腫脹已經(jīng)減輕了很多，而且在冰敷的作用下，血管收縮，局部出血減少，就不需要繼續(xù)冰敷了。我要提醒你的是，你的腳踝已經(jīng)很松了(經(jīng)常扭是常有的事)，但要注意的是，如果長期這樣下去，會引起足弓凹陷、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、足跟痛，以及跟腱發(fā)炎等諸多后遺癥。

我的腳踝扭傷后，通常會出現(xiàn)腳踝疼痛、腫脹、發(fā)熱、不動等癥狀。幾個小時后在腳背上看到皮下瘀傷并不罕見。這時候我該怎么辦？扭傷后24小時內(nèi)，應(yīng)用自來水或冰塊敷患處；然后用長繃帶固定踝關(guān)節(jié)；睡覺或休息時，將腳墊高以減輕腫脹，盡量減少傷口的活動次數(shù)以加快愈合。兩三天后可以做一些熱敷、按摩或針灸等治療。

24小時內(nèi)使用冰塊！最好每半小時用毛巾冷敷一次，注意把受傷的腳墊墊高。控制血管擴張，使受傷部位不停滯，24小時后熱敷！控制血管擴張后，要活血化瘀。