孕婦可以適量吃柿子。

孕婦的飲食應(yīng)清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化。一般來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該根據(jù)自己的需要吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和其他成分的食物，并確保足夠的能量供應(yīng)，這有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。柿子中的B族維生素和維生素C、胡蘿卜素含量高，孕婦適量吃柿子，有助于補(bǔ)充孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。

然而，柿子富含碳水化合物，尤其是果糖、葡萄糖和蔗糖。如果孕婦攝入過(guò)多，可能會(huì)增加血糖，不利于健康。

柿子營(yíng)養(yǎng)成分(每100克)

能量

74(千卡)

中

碳水

18.5(克)

高

胡蘿卜素

120(微克)

中

維生素C

30(毫克)

中

鉀

151(毫克)

低

磷

23(毫克)

低

宜食食物

孕婦的飲食應(yīng)清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化。一般來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該根據(jù)自己的需要吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和其他成分的食物，并確保足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆制品

卷心菜、油菜、菠菜、卷心菜、絲瓜、西蘭花、西紅柿

慎食食物

孕婦應(yīng)限制食用油膩食物，尤其是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食品，避免飲酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料。

主食飲料油炸食品腌制食品

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

如果孕婦不注意營(yíng)養(yǎng)，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，甚至導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足；但如果補(bǔ)品過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦超重、胎兒生長(zhǎng)過(guò)度，甚至導(dǎo)致妊娠高血壓、妊娠糖尿病、高脂血癥、巨大兒等妊娠并發(fā)癥。因此，孕婦應(yīng)進(jìn)行科學(xué)合理的飲食。此外，孕婦還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、體操等，但不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、每天保持8到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己疲勞。

3、女性在懷孕期間新陳代謝會(huì)很快，陰道分泌物會(huì)增多，所以要注意勤洗澡，換內(nèi)衣。

4、選擇柔軟寬大的衣服，不要束腰穿緊身衣，更不要穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦或打電話。

6、按照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時(shí)確認(rèn)胎兒發(fā)育情況。