精子畸形率增加與經常熬夜、吸煙飲酒、長期接觸射線或者處于污染環(huán)境、長期服用藥物等因素有關，所以一般可以通過避免熬夜、戒煙戒酒、遠離射線以及遵醫(yī)囑規(guī)范用藥等方式減少精子畸形。

1、避免熬夜：研究表明，每天睡眠時間小于6小時或者睡眠時間少于8小時的人群，患有精子畸形的概率會顯著增高，比如不孕不育的患者，那么精子的畸形率也會增加，建議患者平時要避免熬夜，保證充足的睡眠;

2、戒煙戒酒：香煙當中含有大量的尼古丁以及酒精，如果經常吸煙喝酒，香煙當中的有害物質會影響到精子的質量，導致精子畸形率增加。建議平時要積極戒煙戒酒，降低酒精對身體的損害;

3、遠離輻射環(huán)境：如果是從事電離輻射的工作，比如CT機或者是其他的一些醫(yī)療設備，可能會誘發(fā)基因突變，精子畸形率也會增加。在備孕階段，要盡量避免或者減少接觸輻射環(huán)境，在沒有懷孕之前也要做好防護措施;

4、避免長期服用藥物：如果患者有長期服用生殖毒性的藥物，也會導致精子畸形率增加，如馬來酸氯苯那敏片等，所以平時要盡量避免長期服用此類藥物，在需要用藥時要遵醫(yī)囑，不要自己盲目用藥。

還可以通過飲食調節(jié)來減少精子畸形率，多吃綠色健康食物，如菠菜、蘆筍、番茄等，以及富含鋅、硒的食物，如牡蠣、海參、芝麻、花生等，有利于精子健康。還可以多吃富含維生素和微量元素的食物，如堅果類食物、番茄汁等。