如今，記憶力下降已經(jīng)成為現(xiàn)代人普遍存在的一種亞健康癥狀表現(xiàn)。因此，對于記性不好的人，非常想知道有什么辦法提高記憶力。而專家指出，飲食調(diào)理是防止記憶力減退的最有效方式之一。

記性不好吃什么？

1、多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋等都含有豐富的膽堿。

2、補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延緩腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。

3、多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

4、補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5、適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。

記性不好的您，如何提高記憶力呢？如能早期注意飲食調(diào)理，及時(shí)給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)成分，即可改善記憶功能，提高反應(yīng)能力，防止記憶力減退。