成年男人平日工作或者生活都要需要消耗大量的營養(yǎng)，如果可以得到及時的補充就能讓身體素質(zhì)變得更高，那么男人吃什么才能補充身體營養(yǎng)呢?今天小編就來和大家一起分享男人吃什么對身體好，想了解的朋友不妨一塊來看，吃這些食物還能有效的提高性生活能力哦!

男子的精液是靠體內(nèi)各種食物的營養(yǎng)成分供給生成的，尤其是維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、鐵、銅等，如果攝入不足，就會影響男子精液的質(zhì)量。上述營養(yǎng)素還參與體內(nèi)多種酶和胰島素的代謝過程，促進性激素和性腺的活動。

微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能的關(guān)系極為密切，特別是維持男子生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。男子在每日膳食中經(jīng)常食用海產(chǎn)品，如青蛤、牡蠣等貝類，即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱為“夫妻和諧素”，就因為它是男子精液的重要成分。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

缺鋅會造成兒童生殖器發(fā)育不良，成人性功能減退、生精障礙。因此，新婚男子或性功能減退的男子，應(yīng)適當多吃含鋅豐富的食品。