女性腎陽不足則宮寒，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下腹疼痛等癥狀也就跟著來了。治療宮寒不能急，通過飲食調(diào)養(yǎng)可有效暖宮，再時(shí)強(qiáng)健身體。那宮寒吃什么好?下面，小編整理幾個(gè)簡單的日常飲食小注意，便能讓您遠(yuǎn)離宮寒，身體回暖!
1早餐一定要吃溫?zé)?/a>食物
1天3餐當(dāng)中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦硖岣唧w溫。
您可以這么吃：
a水果加熱：
將冰冷的水果放進(jìn)微波爐略為加熱，風(fēng)味不會(huì)有所改變。香蕉不要?jiǎng)兤ぁ⑻O果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。
b溫?zé)崤Ｄ蹋?/p>
將牛奶溫?zé)岷笤亠嬘?，不要從冰箱拿出來就直接喝，您也可在溫?zé)崤Ｄ汤锛狱c(diǎn)具有提高體溫效果的肉桂粉?；蛟诒Ｄ汤锛尤?-7分的熱紅茶，調(diào)配成溫?zé)崮滩栾嬘靡部梢浴?/p>
c.優(yōu)酪乳放涼后喝：
早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。
2.攝取營養(yǎng)補(bǔ)充品
補(bǔ)充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。
另外，對(duì)調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的您，也可以從營養(yǎng)品來補(bǔ)充。
