1，什么藥可以代替安眠藥

日常九種食品　1：蜂蜜　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶 中也是有助于睡前放松的?！　?：菊花　　茶菊花茶 之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方?！　?：溫奶　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸（氨基酸食品）那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣（鈣食品）能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”?！　?：香蕉　　實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。　　5：燕麥　　片燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了?！　?：杏仁　　杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！　　7：亞麻籽　　亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時(shí)，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果?！　?：全麥面包　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時(shí)間睡覺了喔”。　　9：火雞　　每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開始你的睡眠之旅。牛奶最好還是不要吃這樣的，對(duì)身體不好的啦。你可以晚上去跑跑步，爬爬樓梯，這樣身體累了，很快就能睡著了

2，有什么能代替安眠藥而促進(jìn)睡眠 緊急跪求啊

你好！首先祝你身體健康！根據(jù)你的陳述，考慮為睡眠質(zhì)量不高的原因。 “是藥三分毒”，以下我來給你介紹幾則成功提高“睡眠質(zhì)量”的食療小點(diǎn)心： 1. 牛奶 牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)-色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會(huì)產(chǎn)生催眠作用。 2. 面包與糖開水 進(jìn)食面包與糖開水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。 3. 小米粥 小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。中國(guó)醫(yī)認(rèn)為；小米有“健脾和胃，催眠作用”。 4. 蘋果 因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。 5. 大棗 對(duì)神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者，取大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。 6. 蓮子 蓮子具有幫助睡眠的作用。用蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前1次。 7. 桂圓 桂圓專治心脾血虛引起的失眠。取桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 8. 百合 百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功效，用百合25克，加水適量煎服，睡前1次。 以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)采納為答案失眠表現(xiàn): 1、入睡困難. 　　2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少. 　　3、早醒、醒后無法再入睡. 　　4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng). 　　5、睡過之后精力沒有恢復(fù). 　　6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。 　　7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。 　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。 　　9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。 　　失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。你自己參考著看 可以不用藥物就可以治療好，你可以連續(xù)白天不睡覺，就是再想睡都用各種辦法使自己別睡，在連續(xù)白天不睡的情況下，晚上則想睡就睡，不想睡就不睡，是自己疲勞得到了某天晚上睡下，繼續(xù)堅(jiān)持就可以把生物鐘改過來，我們醫(yī)生給它叫疲勞治療失眠《或者生物鐘紊亂》法，你試試 藥物治療了 安眠片 口服 初量 半片，第1晚上不能解決睡眠，第2晚上1片，最多不能超過3片，有某種病或者長(zhǎng)期服用的患者最多不能超過6片 美夢(mèng)膠囊可以讓人睡的好，甲基安定可以替代安眠藥