1，體質(zhì)太弱 吃什么好呢

要靠食療的話恐怕很漫長(zhǎng)，況且又是男人，不像女人會(huì)保養(yǎng)自己。 我建議你吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，品牌的話我就不說(shuō)了，廣告嫌疑，很知名的進(jìn)口品牌，最好買原裝進(jìn)口的（我在淘寶上找皇冠買家買的），吃蛋白粉、綜合維生素、鈣片之類的，對(duì)于恢復(fù)體力很有效果，天然的，吸收也好。我記得我高考那段時(shí)間壓力很大，體質(zhì)也不好，就開始吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品了，感覺很不錯(cuò)的。可以到醫(yī)院打提高體質(zhì)的蛋白人參吃中藥當(dāng)歸，人參，鹿茸等 鍛煉身體 生活要有規(guī)律 注意科學(xué)飲食水果啊

體虛弱吃什么好\">2，體力很差身體虛弱吃什么好

均衡營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉堿性食品可以緩解疲勞,增加體力：　　多吃新鮮蔬菜等堿性食品可以緩解疲勞 　　您是否有這種現(xiàn)象：原來(lái)健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過(guò)了充分休息，仍然會(huì)感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強(qiáng)迫自己振作精神。不知為什么，總是覺得有些力不從心，發(fā)自內(nèi)心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯(lián)播》，就倚在沙發(fā)上進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。對(duì)于這些疲勞現(xiàn)象，通過(guò)飲食調(diào)理，就可以改變。 　　第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。 　　第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 　　第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。 　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 　　第五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。 　　第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒