1，吃什么比較好通便

香蕉

2，潤(rùn)腸通便食物

1、萵苣萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開(kāi)通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。2、蕹菜蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。3、韭菜韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。4、菠菜菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。5、紅薯紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛裂等。6、卷心菜卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。7、白蘿卜白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。8、木耳菜木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。蜂蜜，每天早上起床后空腹喝，效果最好。香蕉，出了名了潤(rùn)腸。食物嗎？香蕉 尤其是爛香蕉 蜂蜜…… 也可以泡點(diǎn)決明子喝下。桃仁 杏仁都有潤(rùn)腸的效果 中藥倒有很多……香蕉挺好的， 腸胃不太好的話早上不要空腹喝蜂蜜，容易引起胃潰瘍。飲食營(yíng)養(yǎng)治療應(yīng)根據(jù)不同類型，給予適當(dāng)?shù)娘嬍?。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免經(jīng)常服用瀉藥和灌腸，適當(dāng)增加體力活動(dòng)。 (一)痙攣性便秘 1．無(wú)粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質(zhì)飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。 2．適當(dāng)增加脂肪』旨肪潤(rùn)腸，脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便；但不宜過(guò)多，應(yīng) 3．多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。 4．進(jìn)食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。 5．禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。 (二)梗阻性便秘 若為器質(zhì)性病變引起的，應(yīng)首先治療疾病，去除病因；如直腸癌、結(jié)腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質(zhì)。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘?jiān)?，以胃腸外營(yíng)養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。 (三)無(wú)力性便秘 1．含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長(zhǎng)海醫(yī)院研制的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g；含粗纖維7g，每天1～2包溫開(kāi)水沖服并多飲水，臨床使用治療便秘效果滿意。 2．多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。 3．供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。 4．多食產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利于排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。 5．高脂肪：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達(dá)lOOg。供給潤(rùn)腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。 6．飲食禁忌：禁忌煙酒，及辛辣食物等，因這些食物對(duì)通便不利?！锞哂袧?rùn)腸通便作用的食物：番薯、芝麻、阿膠、香蕉、蘋果、桑椹、甘蔗、松子仁、柏子仁、胡桃、韭菜、蘿卜、莧菜、菠菜、馬鈴薯、芋頭、慈菇、海蜇、蜂蜜、當(dāng)歸、肉蓯蓉、決明子。香蕉