面色蒼白暗黃、精神差等都是氣血不足的表現(xiàn)，氣血不足常見于女性群體。因此女性需要經(jīng)常性補血補氣，女性補血補氣推薦5食譜，讓女性輕輕松松告別氣血不足。

當歸紅棗豬骨湯——對于氣虛力弱的女性來說，可以選用當歸補氣，活絡(luò)筋骨，而紅棗就可以補血養(yǎng)氣，幫助恢復(fù)女性的氣血。

材料：豬骨500克，枸杞10克，紅棗12顆，當歸5克，蔥、姜少許，食鹽少許。

做法：

1、先將豬骨放入煮滾的水中焯水一次，去除血水，然后放入瓦鍋中。

2、將枸杞，紅棗洗干凈，紅棗去核，放入瓦鍋中;當歸5克稍微在火爐上烘干一下后就放入瓦鍋內(nèi)。

3、然后加入適量的水就以大火煮滾后，調(diào)成中火，繼續(xù)煮到豬骨肉軟爛，最后放入食鹽即可。

銀耳紅棗甜湯——銀耳涼補潤燥，滋潤肌膚，被稱為“窮人的燕窩”;而紅棗可以補氣血。

材料：銀耳100克，紅棗10顆，桂圓10克，冰糖適量

做法：按照兩人份，準備一個中型的砂鍋，然后將銀耳浸泡10分鐘后洗干凈撈起來，去到黃色的部分并且將銀耳撕碎放入鍋內(nèi)，紅棗洗凈后撕開去殼連同洗好了的桂圓、冰糖一同放入，添加適量的清水，用大火煮開后繼續(xù)煮20分鐘即可。

黑糯米山藥粥——包括黑糯米、紅棗、桂圓都是補血佳品，其次山藥可以益氣、健脾、養(yǎng)胃。

材料：黑糯米100克，桂圓10克，紅棗12顆，山藥150克，紅糖適量。

做法：將黑糯米洗干凈后浸泡5分鐘，放入鍋中。將桂圓、紅棗洗凈后放入，山藥要去皮，然后快速地滾刀切成圓塊狀放入鍋中，加入適量的清水，開大火滾30分鐘就可以食用了。要知道桂圓補氣血，促進血液循環(huán)的功效很好，但是不容易消化，腸胃不好的朋友要少吃哦。另外提醒大家如果胃寒的朋友想吃這道美食補氣血的話，可以加入2片紅參。