喝茶養(yǎng)生是很多人的保健養(yǎng)生方法，喝茶不僅可以修身養(yǎng)性，還有很多保健功效。對于干燥的秋季，喝茶養(yǎng)生是不錯的選擇，但是喝茶也是有講究的，什么時候喝什么茶才能起到更好的效果呢？一起跟小編來看看吧。

茶葉中含有多種營養(yǎng)成分，適量的喝茶可起到抗衰老、抗氧化或是預(yù)防疾病的目的。那么，什么時候喝茶效果才是最好的呢?

一、早上喝紅茶最好

經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康。

早上喝紅茶最好，因為紅茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

二、午后喝青茶或者綠茶最好

下午3點左右喝茶對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體抵抗力，還有預(yù)防感冒的作用。這個時間喝茶是一天當(dāng)中最重要的，對于三高人士來說堅持喝下午茶的話可達(dá)到藥物都無法達(dá)到的效果。

專家表示午后最后喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

三、晚上可喝黑茶

晚上8：30左右要是喝茶的話，人體很容易修補和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞，對于健康有一定的益處。神經(jīng)衰落的人群可喝半發(fā)酵的鐵觀音，另外，還可以選擇黑茶，普洱為首選，要是不喜歡普洱的味道的話，還可以喝白茶，例如福建壽眉，入肺經(jīng)，性平和，不會影響睡眠的質(zhì)量。

秋季養(yǎng)生保健，不妨喝茶吧，以上不同時間段，喝不同的茶，保健效果會更好。但是小編提醒，睡前一小時最好別喝茶了，以免影響睡眠。