秋季雖然比較涼爽，但是也是疾病的高發(fā)季。那么初秋養(yǎng)生保健應(yīng)該怎么做注意什么呢？專家提醒大家，秋季養(yǎng)生保健，尤其是初秋一定要注意秋老虎。

一、秋季養(yǎng)生保健要防止傷暑

中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時(shí)，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。

在當(dāng)前躲避秋老虎之時(shí)，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。

傷陰暑會(huì)出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。

二、秋季養(yǎng)生保健飲食注意事項(xiàng)

飲食上要多飲水，每天至少飲1000毫升以上;

立秋常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;

立秋每天吃1—2個(gè)梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果;

立秋多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持充足的睡眠。

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