泡腳時間：一般建議15-20分鐘就好了，泡到略微發(fā)熱就可以，一般的情況下人的發(fā)熱量關(guān)鍵供應(yīng)在人的大腦及胸部，四肢溫度較低，熱水泡腳15-20分鐘后，這一時間的血液會全身各分部十分勻稱，是最舒適的情況下，假如長期泡下來會造成很多血液集中化來到腳部，你能隱隱約約覺得人體以上位置反倒發(fā)冷就是這個大道理冷熱水泡澡對身體有什么好處,,首先建議你先泡個熱水澡,熱水泡腳的最佳時間、泡腳水溫的最好溫度及水位線：熱水泡腳的水位線：水位線最好是坐落于腳裸的以上4跟手指頭總寬的部位，這兒有一個穴道叫三陰交（為肝、脾、腎三者經(jīng)絡(luò)交界處，常常按揉此穴對肝、脾、腎有養(yǎng)生保健的功效）泡到這一部位就可以了。

首先建議你先泡個熱水澡。當(dāng)你跳進(jìn)浴池不一會兒，血液溫度升到三十八度C左右、體溫上長升一度C時，就會開始出汗。這種汗水可使皮膚干燥時氣化熱的散發(fā),并消耗卡路里,同時增加呼吸次數(shù),達(dá)到廋身的效果。泡完熱水澡或足浴后,再用冷水沖洗.理由是泡熱水浴時,因出汗排出大量廢物,加速血液流通,促進(jìn)新陳代謝,以致血管擴(kuò)張,再沖冷水可使血管收縮;如此一張一縮,可保持皮膚與肌肉的彈性,防止松馳,更有利于防止加快心臟的跳動,并把大量的血液送到皮膚表面,促進(jìn)全身的內(nèi)分泌,讓肌膚更有光澤.汗液從長大了的毛孔中排出,隨之帶出體內(nèi)有毒廢物,這些廢物一般都是淋浴洗不具備的.洗冷熱浴時,血脈通暢,可促進(jìn)新陳代謝;全身血管一張一弛,漸有彈性,更可預(yù)防動脈硬化,避免高血壓和中風(fēng)。人體的細(xì)胞和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有傳導(dǎo)作用，它們既能吸熱、也能散熱，因此冷熱浴不僅是血管的運動、全身細(xì)胞的活動，也是排除體內(nèi)廢物、保持肌膚

泡腳的溫度：假如您是買的足浴器，一般默認(rèn)設(shè)置的溫度便是42度，實際上原廠的情況下早已幫你設(shè)定好啦，42-43度是一般人熱水泡腳最好的溫度了，要不是用足浴器用木盆這類的你覺得濕熱為宜。熱水泡腳的最佳時間、泡腳水溫的最好溫度及水位線：熱水泡腳的水位線：水位線最好是坐落于腳裸的以上4跟手指頭總寬的部位，這兒有一個穴道叫三陰交（為肝、脾、腎三者經(jīng)絡(luò)交界處，常常按揉此穴對肝、脾、腎有養(yǎng)生保健的功效）泡到這一部位就可以了。泡腳時間：一般建議15-20分鐘就好了，泡到略微發(fā)熱就可以，一般的情況下人的發(fā)熱量關(guān)鍵供應(yīng)在人的大腦及胸部，四肢溫度較低，熱水泡腳15-20分鐘后，這一時間的血液會全身各分部十分勻稱，是最舒適的情況下，假如長期泡下來會造成很多血液集中化來到腳部，你能隱隱約約覺得人體以上位置反倒發(fā)冷就是這個大道理

冬天堅持每天晚上睡覺前泡腳，對身體健康有一定的好處，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增溫祛寒，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。冬天用熱水泡腳時，會刺激腳底穴位和腳部反射區(qū)，促使腳部乃至全身血液循環(huán)，加快身體代謝，有預(yù)防風(fēng)寒感冒作用，對于一些風(fēng)濕引起的腰腿酸痛以及關(guān)節(jié)炎，手腳冰涼的情況有很好的治療功效，還能預(yù)防凍瘡及腳氣的發(fā)。