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桂圓干的功效 桂圓干營養(yǎng)價值有哪些

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-06-28 01:04:09 手機(jī)版

眼干,又稱益智、龍眼肉,是龍眼干燥的成熟果實。龍眼干燥溫暖甘甜,含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學(xué)成分。具有開胃養(yǎng)脾、健腦安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

功效作用

桂圓干具有開胃養(yǎng)脾、健腦安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

開胃養(yǎng)脾:

桂圓干口感甘甜,性溫,具有一定的開胃養(yǎng)脾作用,對食欲不振等癥狀有一定的改善作用。

健腦安神:

桂圓干具有健腦安神的功效,適量食用可改善失眠、健忘。

補(bǔ)氣養(yǎng)血:

桂圓干含有較多的蛋白質(zhì)和鐵,可促進(jìn)骨髓對血紅蛋白的合成,增加總血量。適量食用桂圓干可促進(jìn)造血,改善氣血損失。

營養(yǎng)價值

桂圓干果肉含有碳水化合物、脂肪、粗纖維和維生素C、煙酸和維生素K也含有灰、鈣、磷等微量元素。

適宜人群

大多數(shù)人可以食用,尤其是脾胃不適和失眠的人。

一般人群:

桂圓干營養(yǎng)價值高,大多數(shù)人都可以吃。

脾胃不適者:

桂圓干味甘甜,性溫,具有開胃養(yǎng)脾的功效,脾胃不適的人可適量食用。

失眠人群:

龍眼干具有健腦安神的功效,失眠者可適量食用。

禁忌人群

生氣的人應(yīng)該少吃。

原因:

龍眼干性溫,生氣的人經(jīng)常吃龍眼干會使癥狀更嚴(yán)重,不利于病情的恢復(fù)。

特殊人群

孕婦、嬰兒應(yīng)少吃。

孕婦:

龍眼干是一種溫?zé)?/a>的食物,營養(yǎng)豐富,但吃得太多會引起便秘,口干生氣,所以孕婦可以少吃。

嬰幼兒:

桂圓干有健脾胃的作用,但性溫,寶寶吃多了容易生氣,所以寶寶應(yīng)該少吃。

用量

根據(jù)個人喜好,適量食用。

不宜同用

桂圓干可以和大多數(shù)食物一起食用,但要注意不要在享受食物的同時暴飲暴食,以免引起身體不適。

食用方法

桂圓干可以直接食用,也可以燉。

直接食用:

取出桂圓殼,取出果肉。

山藥桂圓脊骨湯:

將豬脊骨和生姜放入砂鍋中,加水。大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火燉至80%成熟。加入山藥和鹽燉。出鍋前,加入龍眼肉和枸杞蓋燉一會兒。

養(yǎng)生龍圓水:

將剝好的桂圓肉干放入鍋中,加入500毫升清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

桂圓綠茶:

準(zhǔn)備適量的龍眼干肉和一些綠茶,用水清洗綠茶,將龍眼肉和綠茶同時放入容器中,用沸水沖泡。

桂圓紅棗銀耳湯:

將銀耳大火煮沸,轉(zhuǎn)小火,加入冰糖攪拌。小火燉1小時后,加入龍眼和紅棗繼續(xù)燉。銀耳煮熟,湯粘稠,撒入枸杞后關(guān)火。

溫馨提示

買龍眼干的時候,首先要看外觀。龍眼顆粒大,殼色黃褐,殼面光滑,薄而脆。龍眼干是因為肉厚,肉和殼之間的間隙小,搖晃時不會發(fā)出聲音。比如龍眼干搖晃時會發(fā)出聲音,所以龍眼肉少核大,不宜購買。龍眼干不宜大量食用,以免生氣。

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