美國一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，睡前吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡,龍眼肉是中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等多夢的方劑“歸脾丸”,我推薦以下方法:科學(xué)家發(fā)現(xiàn)食物與睡眠有一定的關(guān)系,可以試試，不要總用藥來解決,喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果,4.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的功效,每天早晚吃點(diǎn)核桃，對睡眠有好處,只有在生病的時候才吃藥。

其實(shí)失眠可以用其他方法解決。只有在生病的時候才吃藥，我推薦以下方法:科學(xué)家發(fā)現(xiàn)食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，睡前吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡，現(xiàn)在推薦幾個，僅供參考:1。牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果，2.核桃:核桃是滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃點(diǎn)核桃，對睡眠有好處，3.桂圓:性味甘溫，無毒。龍眼肉補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神，可治失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等，龍眼肉是中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等多夢的方劑“歸脾丸”。4.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的功效，如果你對夢多感到不安，失眠，你可以在蓮子中加入少許鹽，用水煎服，每晚睡前服用。5.醋:當(dāng)你累得睡不著時，可以取1湯匙醋，放在溫開水中慢慢服用，喝酒的時候，打坐閉眼，可以安心睡一會兒?？梢栽囋嚕灰傆盟巵斫鉀Q。