雖說抑郁癥是一種常見的心理疾病，但在治療上，飲食調(diào)理也是必不可少的。更有專家稱，治療抑郁癥藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。那么，下面就去了解下哪些食物有效輔助治療抑郁癥。

合理的飲食對調(diào)節(jié)心情有很大的幫助。高熱量的食物有促進(jìn)心情的作用，不過也要注意身體營養(yǎng)的平衡，還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配。因?yàn)榻?jīng)常吃得太油膩或太飽，也是會影響心情。

治療抑郁癥藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

1.糖分高食物

愛吃甜的人聰明，其實(shí)就是因吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果您感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果您感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質(zhì)。

2.蛋白質(zhì)含量豐富的食物

蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及腎上腺素的制造，因此提高警覺性。多吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)能增加警覺性，白魚是好的來源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。抑郁患者可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物。

專家提醒，抑郁癥不適合吃以下類食物：含飽和脂肪的食物；豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l。這些食物會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

上面介紹的兩種食物可以有效輔助治療抑郁癥疾病。因此，建議抑郁癥患者在接受藥物治療以及心理療法外，日常飲食療法也要嚴(yán)格抓。