工作忙碌，運動少，導致上班一族常常被各種職業(yè)病青睞，如腰酸背痛、頸椎病等。而長時間坐著辦公的人都有過這樣的經(jīng)歷，腰總是酸疼，還渾身乏力。影響了工作效率也威脅健康。那么上班族腰疼怎么辦呢？小編給大家介紹三個簡單方法，讓您輕松緩解腰疼。

腰疼的治療方法一：坐太師椅

太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。

沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替?？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的?？繅|的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

腰疼的治療方法二：揉八髎穴

八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會有酸脹感。

經(jīng)常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好，按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對婦科病有預防作用。女性朋友坐著時，可常用雙手揉搓一下穴位附近。

腰疼的治療方法三：甩撥浪鼓

工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時，臉也跟著轉(zhuǎn)過去，這樣作用不明顯。正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。

上班族每天都要花大量的時間坐在辦公室中工作，回家又要坐在電腦面前加班，長時間久坐對身體的負擔極大。因此，腰酸背痛是白領們的常見病癥，那么您知道該如何緩解腰疼嗎？快試試以上的這三種辦法吧。