晚上睡覺前沒事干的時(shí)候，她就要把自己所有的衣服都找出來(lái)，在家里到處穿(順便也可以大飽眼福),12讓我告訴你吧，就是你做一些不穿衣服的事情(一點(diǎn)都不)~~；,陪她在安靜的地方戶外漫步，偶爾來(lái)一頓燭光晚餐，只為讓你浪漫；,她經(jīng)常有時(shí)裝表演，服裝表演等等,試試這些方法:第一，保持樂觀知足的良好心態(tài),克服失眠的心理調(diào)節(jié)方法:一、保持樂觀知足的良好心態(tài)。

克服失眠的心理調(diào)節(jié)方法:一、保持樂觀知足的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。第二，建立規(guī)律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-覺醒節(jié)律。第三，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如果洗個(gè)熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等。睡前半小時(shí)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立“睡眠條件反射”。第四，白天適度的體育鍛煉，晚上有助于入睡。5.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。不及物動(dòng)詞自我調(diào)節(jié)和自我暗示?？梢酝嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，或者反復(fù)數(shù)。有時(shí)候一點(diǎn)放松可以加快你的睡眠。七。限制白天的睡眠時(shí)間。除了老年人白天可以午睡或小睡一會(huì)外，應(yīng)避免午睡或小睡，否則會(huì)減少夜間的睡意和睡眠時(shí)間。此外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期內(nèi)適量使用安眠藥或小劑量抗焦慮抑郁藥。這可能導(dǎo)致更快和更好的治療效果。

試試這些方法:第一，保持樂觀知足的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。第二，建立規(guī)律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-覺醒節(jié)律。第三，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如果洗個(gè)熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等。睡前半小時(shí)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立“睡眠條件反射”。第四，白天適度的體育鍛煉，晚上有助于入睡。5.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。不及物動(dòng)詞自我調(diào)節(jié)和自我暗示?？梢酝嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，或者反復(fù)數(shù)。有時(shí)候一點(diǎn)放松可以加快你的睡眠。

建議不要用藥。我來(lái)介紹幾種我認(rèn)為可行的方法:，睡前做一些類似健美操的運(yùn)動(dòng)；。按摩，睡覺前可以給她按摩一下，它需要全方位的按摩。讓她放松按摩20分鐘，。聽歌看書，找些輕音樂聽聽，再弄些長(zhǎng)篇言情小說(shuō)看看，需要你們一起看；，打架，找茬，逗她，撓她玩，一起打架，一會(huì)兒就累了(相當(dāng)于運(yùn)動(dòng))；。12讓我告訴你吧，就是你做一些不穿衣服的事情(一點(diǎn)都不)~ ~；，陪她在安靜的地方戶外漫步，偶爾來(lái)一頓燭光晚餐，只為讓你浪漫；。她經(jīng)常有時(shí)裝表演，服裝表演等等，晚上睡覺前沒事干的時(shí)候，她就要把自己所有的衣服都找出來(lái)，在家里到處穿(順便也可以大飽眼福)。這些方法不妨輪流試試，既能緩解失眠之苦，又能給生活增添情趣，增進(jìn)感情，就算以后不失眠，也能玩得開心。