抗阻運動是一種通過抵抗肌肉阻力或改變肌肉強度的運動方式，可增強胰島素的敏感性，有助于將血糖控制在正常范圍內。2型糖尿病患者可通過抗阻運動來進行輔助治療，具體包括舉重、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、慢跑等。

1、舉重：舉重是較為常見的鍛煉方式，患者通過舉重可以提高肌肉的力量，促進身體健康，以更好的狀態(tài)進行下一步治療;

2、仰臥起坐：仰臥起坐主要鍛煉患者腹部的肌肉力量，可以更好地支撐起身體，有助于血糖的控制;

3、俯臥撐：俯臥撐能夠鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，不僅能夠提高肌肉的力量，還能夠提高身體素質，以增強抵抗力;

4、游泳：游泳是一種全身性的運動，不會對膝蓋關節(jié)造成過度的沖擊，且游泳期間能夠消耗一定的熱量，有助于控制體重，以免肥胖導致血糖升高;

5、慢跑：慢跑可以提高人體的新陳代謝率，增強心肺功能，以及提高人體的抵抗力，且慢跑中葡萄糖的利用率較高，不會使血糖急劇升高。

但應注意在鍛煉時，應該選擇有氧運動，如快走、騎自行車、跳繩等，無論是哪種運動方式，都應該循序漸進，不要操之過急，以免對身體造成損傷。2型糖尿病患者除了可以進行抗阻運動外，還應該注意控制飲食，建議攝入含糖量少的食物，如苦瓜、芹菜、菠菜、冬瓜等，同時注意多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、玉米面等粗糧，以及海帶、魔芋等蔬菜。