子宮下垂在醫(yī)學(xué)上叫做子宮脫垂，指的是子宮從正常位置沿陰道下降，甚至脫出陰道以外。月子期間會(huì)隨著女性年齡的增長逐漸出現(xiàn)，通常是由于分娩后盆腔筋膜、韌帶和肌肉因過度牽拉而變得松弛無力，支撐力量減弱所導(dǎo)致，嚴(yán)重者還會(huì)影響走路、跑步、跳繩等日常活動(dòng)。月子期間發(fā)生子宮脫垂，可以采取一定措施進(jìn)行緩解：

1、收縮肛門：將中指和食指放入陰道內(nèi)，中指放入陰道內(nèi)的兩側(cè)會(huì)觸摸到子宮頸，食指和中指一起按壓會(huì)使子宮脫垂的現(xiàn)象得到緩解，然后再放松，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作直到子宮恢復(fù)正常;

2、鍛煉盆底肌：可以通過多做收肛運(yùn)動(dòng)，增加盆底肌肉和韌帶的強(qiáng)度，幫助子宮恢復(fù);

3、避免便秘：如果是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，建議在產(chǎn)后42天進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候提肛運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)子宮恢復(fù)，還有助于預(yù)防子宮脫垂，能夠保持大便通暢;

4、其他：注意休息、避免勞累：女性在產(chǎn)后要避免勞累，因?yàn)檫^度勞累會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，會(huì)增加子宮脫垂的幾率。

如果女性在產(chǎn)后42天，通過檢查發(fā)現(xiàn)子宮仍然處于脫垂?fàn)顟B(tài)，此時(shí)可以根據(jù)患者的具體情況，給予相應(yīng)的治療。如果脫垂癥狀較輕，可以采取運(yùn)動(dòng)療法緩解癥狀，如果脫垂癥狀較重，需要采取手術(shù)治療。

女性在月子里由于身體虛弱，常會(huì)發(fā)生便秘的情況，可以多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，多喝蜂蜜水促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。