堅果包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果、開心果、夏威夷果等,它喜歡溫暖干燥的環(huán)境，避開高溫，喜歡涼爽干燥的氣候，適應(yīng)性強，對土壤和水分沒有嚴格要求,莖直立，近圓柱形，具角，具銳刺，多分枝,老年人主要是適當(dāng)運動，適當(dāng)飲食,飲食得當(dāng)可以保護腸胃，保持健康,水果要適量，多吃也會增加能量。

堅果包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果、開心果、夏威夷果等。黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、番茄等蔬果性涼。三高的人可以吃的水果可以參考以下:葡萄、橙子、西紅柿、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃等。水果要適量，多吃也會增加能量。兩餐之間最好吃水果。老年人主要是適當(dāng)運動，適當(dāng)飲食。運動可以放松肌肉，使人精力充沛。飲食得當(dāng)可以保護腸胃，保持健康。

奶薊很有效。不考慮別的，水飛薊是菊科一年或兩年生草本植物。別名奶薊，種子藥。原產(chǎn)于西歐和北非，栽培于中國陜西、甘肅、黑龍江和河北省。株高1-2，莖直立，近圓柱形，具角，具銳刺，多分枝。無梗，長圓形，寬披針形，葉緣波浪狀分裂，刺尖，葉鮮綠色，有白色斑點；莖生葉互生，披針形，瘦果，長橢圓形，成熟時暗褐色。6月開花，6-7月結(jié)果，它喜歡溫暖干燥的環(huán)境，避開高溫，喜歡涼爽干燥的氣候，適應(yīng)性強，對土壤和水分沒有嚴格要求?？稍谏碁?、鹽堿地種植，水飛薊是極好的護肝植物。