由于社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的女性朋友走向職場(chǎng)，甚至在事業(yè)中做出不亞于男人的成就。然而長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，身體容易出現(xiàn)各種不適癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)便是常見(jiàn)的女性疾病之一，那么職場(chǎng)中的麗人該如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)狀況？

調(diào)整女性內(nèi)分泌，應(yīng)該從調(diào)理女性各臟器功能著手，從而消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，應(yīng)多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)。

注意保暖防寒不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度。冬天最好多泡泡熱水，配以適當(dāng)?shù)陌茨?，如果沒(méi)法泡浴泡腳也行。隨時(shí)捧杯熱開(kāi)水或懷抱暖水袋也有助保暖。

注意日常飲食黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。女性應(yīng)適量多吃紅肉，含鐵豐富和具有溫補(bǔ)效果的飲食也更適合女性。

進(jìn)行體育鍛煉常運(yùn)動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般女性低50%以上。運(yùn)動(dòng)還能改善情緒，幫助提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。

保證睡眠質(zhì)量睡眠不足很容易引起新陳代謝失調(diào)，一定要避免熬夜，睡前不要玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，泡個(gè)熱水澡或者喝杯溫牛奶可以幫助睡眠。

避免盲目減肥不正確的減肥方法，尤其是鼓吹節(jié)食或吃藥的減肥法，讓女性在體重下降迅速的同時(shí)，身體各方面機(jī)能卻無(wú)法適應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。

內(nèi)分泌一旦失調(diào)，會(huì)給女性朋友的健康帶來(lái)各種危害，因此女性朋友們應(yīng)該在工作的同時(shí)，多注意自身的健康。一旦發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)分泌失調(diào)，應(yīng)及時(shí)調(diào)理，以免給自身健康帶來(lái)更為不利的影響。