憋尿的危害大相信很多人都知道，保持泌尿道口的清潔與衛(wèi)生，是預(yù)防泌尿道感染、保護(hù)膀胱健康的根本方式。若出現(xiàn)頻尿、排尿時(shí)有灼痛感、血尿等疑似泌尿道感染的癥狀，應(yīng)盡速就醫(yī)，并遵循醫(yī)師的指示用藥。如果迫不得已憋尿，該如何降低危害呢？

憋尿傷身！泌尿道膀胱健康亮紅燈

一般成年人的膀胱容量約300至500毫升，當(dāng)膀胱內(nèi)的尿液累積到150至200毫升時(shí)就會(huì)有尿意感，讓人想上廁所。由于膀胱的逼尿肌富有彈性，此時(shí)約可憋個(gè)半小時(shí)而不會(huì)影響膀胱功能。但若憋尿太久、尿液累積超過500至600毫升，膀胱肌肉便會(huì)因過度膨脹而松弛，長期下來，恐導(dǎo)致排尿困難、殘尿等問題。

人體尿道若長時(shí)間沒有尿液經(jīng)過，就無法將存在于尿道口的細(xì)菌沖走。一旦大量的細(xì)菌在尿道聚集，便可能導(dǎo)致發(fā)炎反應(yīng)的產(chǎn)生，進(jìn)而引發(fā)尿道感染，出現(xiàn)頻尿、小便灼痛、血尿等癥狀。若未加以治療，改變憋尿習(xí)慣，恐使病癥向上蔓延發(fā)展，造成腎臟發(fā)炎，引起腎乳頭壞死、腎周圍膿腫、急性腎盂腎炎等并發(fā)癥，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致敗血癥，造成生命危險(xiǎn)。

購票不憋尿！謹(jǐn)記3自保原則護(hù)健康

照顧自身的泌尿道、膀胱健康！以下提供3招自保方法供大家參考：

自保方法1：千萬不要憋尿，每2小時(shí)要排尿一次。

自保方法2：尿量如不足，多喝水幫助排尿。

自保方法3：先排尿，再入睡，降低尿液停留在身體的量和時(shí)間，有助降低膀胱的負(fù)擔(dān)。