第一，保持好心情更年期女人要保持好心情，想想過去的一切，這樣才能更好的控制自己的情緒，這對度過更年期很有幫助,三、保持合理的運動更年期女性可以選擇健美操和游泳，可以更好的調整身體和心態(tài)，度過更美好的時光更年期,對于更年期女性朋友來說，保養(yǎng)好不僅能讓你順利度過更年期還能延緩更年期。

更年期潮熱出汗，吃滋陰補腎的食物或含雌激素的食物。更年期潮熱出汗，西醫(yī)認為是因為體內缺乏雌激素，需要補充雌激素，所以平時可以服用豆制品，因為豆制品中含有植物雌激素。更年期潮熱出汗，中醫(yī)認為是腎陰不足所致，可以多吃一些滋補腎陰的食物，如木耳、山藥、銀耳、枸杞子、黑芝麻等。如果你的癥狀不嚴重，可以不吃藥，不吃保健品，吃輔食；如果你的癥狀比較嚴重，建議盡早治療，以免影響生活和工作。西藥中藥都行，也可以買滋補腎陰的中成藥，比如六味地黃丸，坤泰膠囊。

第一，保持好心情更年期女人要保持好心情，想想過去的一切，這樣才能更好的控制自己的情緒，這對度過更年期很有幫助。其次，由于女性體內雌激素水平下降，需要補充雌激素更年期。建議服用金潮安可以有效緩解更年期的癥狀，長期食用可以滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老。三、保持合理的運動更年期女性可以選擇健美操和游泳，可以更好的調整身體和心態(tài)，度過更美好的時光更年期。四、保持合理飲食更年期的女性需要營養(yǎng)，需要每天攝入足夠的蛋白質和維生素，飲食上注意多吃蔬菜和水果，保證營養(yǎng)均衡。

如果你患有更年期失眠，可以嘗試以下方法緩解癥狀:保持良好的作息時間，每天盡量保持固定的睡眠時間，避免熬夜。睡覺前要放松，可以做一些放松的活動，比如散步、看書、聽音樂。保持適宜的室內溫度和濕度，避免高溫或高濕度對睡眠的不利影響。

Hello: 更年期，以調理為主比較好。以下幾點供參考:一、補腎，對于更年期的女性來說，由于體內激素水平的變化，身體有一些莫名其妙的反應。比如我好出汗，心悸，我也很苦惱，第二，補充一些植物雌激素，提高體內雌激素水平。40左右的人雌激素下降明顯，水鈣會流失，可以適當補充一些異黃酮，如葛根異黃酮或大豆異黃酮，可延更年期。第三，其他營養(yǎng)素可以根據自己的身體狀況補充，人缺乏亞油酸、維生素和礦物質，而亞油酸、維生素和礦物質能滋養(yǎng)人體細胞，促進新陳代謝，延緩更年期。簡而言之，養(yǎng)生方法就是遵循清潔、保護、滋補三大原則，這個方案不僅適合面對更年期的女性，也適合30歲以上的女性，所以推遲更年期的意義更大。對于更年期女性朋友來說，保養(yǎng)好不僅能讓你順利度過更年期還能延緩更年。