1，一天內(nèi)什么時間補鈣補鋅

你好，葡萄糖酸鈣和鋅每次半支，每日一次，建議分開二個小時服用，一般鈣睡前4-5小時服用最好，同時還得服用魚肝油。 寶寶大點時建議口服樂力鈣，可以同時補充鈣、鐵、鋅和維生素AD。

2，一天中鈣和鋅分別什么時候進補容易被吸收

鈣：下午五點鐘左右為補的最佳時間段。以奶類為最佳鈣來源，且喝前最好能進食一點點淀粉類的食物以達到最佳吸收效果。此外還有鎂、錳磷、維D（在陽光下暴曬一兩個小時的香菇里會含有大量活性維D）等都可以促進鈣吸收。鋅：上午十一點前為補的最佳時間段。飲食中的鋅來源最好為紅色肉類因為維A與鋅才是最佳搭檔，紅色肉類中的脂溶性維生素A可以提高鋅的吸收率。鐵：飯前半個小時前吃一個水果（也就是維C），水溶性維生素C與鐵是最佳搭檔，可以促進飲食中的鐵吸收率大大提高（我就是這樣甩掉了多年的長期貧血）核桃（含銅和錳鋅等）：最好前后不要與水果淀粉類的食物混雜在一起，否則效果大打折扣。水果：上午（十一點左右）吃是金；中午吃是銀；下午吃是銅；晚上吃則變成了鉛（對身體有毒害會造成腸胃問題）充分休息，千萬注意別用腰部力氣，弄不好影響子宮的。那肯定是要多補鐵啦（但水果太涼可能就不太適宜吃了，可以改喝維C泡騰片），吃個烏雞燉當(dāng)歸什么的還是必要的。這個補血時間要花的長些（對身體是個相當(dāng)大的隱性打擊），就跟坐月子差不多的，但不同的是坐月子是自然生產(chǎn)，而這個是強行取走打擊其實更深。多喝些益母草沖劑盡量排盡子宮內(nèi)的污物。如果有不適（不知清宮了否）或者出血現(xiàn)象的話，要趕緊上醫(yī)院啊。請小心愛護自己的身體，千萬要注意休息（不要使力，未來兩三個月內(nèi)最好不要同房），祝你早日恢復(fù)健康！或者選擇早上補鋅，晚上補鈣，晚上補鈣吸收更好。好補鋅的最好途徑是飲食。在日常生活中更要多食含鋅的食物如海產(chǎn)品、動物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等。而且植物性食品中的草酸、植酸、纖維素等嚴(yán)重干擾鋅的吸收。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上，比如鈣。補鈣的話，以奶類為最佳鈣來源,，如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經(jīng)常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質(zhì)，以促進鈣的吸收。當(dāng)然還可以用補鈣的藥劑，需要在醫(yī)生的建議下服用。此外，鋅制劑應(yīng)避免與含鈣量高的食物如牛奶、酸奶等同時服用，因為食物中大量的鈣同樣會影響人體對鋅的吸收，這樣就達不到補鋅的效果。即鋅和鈣不能同時補，因為鋅和鈣都是陽離子，在消化道吸收離子時，會相互產(chǎn)生干擾的。鈣：下午五點鐘左右為補的最佳時間段。以奶類為最佳鈣來源，且喝前最好能進食一點點淀粉類的食物以達到最佳吸收效果。此外還有鎂、錳磷、維D（在陽光下暴曬一兩個小時的香菇里會含有大量活性維D）等都可以促進鈣吸收。鋅：上午十一點前為補的最佳時間段。飲食中的鋅來源最好為紅色肉類因為維A與鋅才是最佳搭檔，紅色肉類中的脂溶性維生素A可以提高鋅的吸收率。鐵：飯前半個小時前吃一個水果（也就是維C），水溶性維生素C與鐵是最佳搭檔，可以促進飲食中的鐵吸收率大大提高（我就是這樣甩掉了多年的長期貧血）核桃（含銅和錳鋅等）：最好前后不要與水果淀粉類的食物混雜在一起，否則效果大打折扣。