1，吃什么可以提高精子質(zhì)量

提高男性小蝌蚪的食物有 韭菜 生蠔 西紅柿等，平時(shí)多注意鍛煉，練習(xí)深蹲或者跑步可以提升蝌蚪質(zhì)量，還可以吃金精牡蠣蛋白調(diào)理和增加Y精數(shù)量。 核桃、黑芝麻。海膽、韭菜這些都是比較常見的。

2，吃點(diǎn)什么食物可以提高精子質(zhì)量

精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，在配合治療的基礎(chǔ)上，飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，尤其是多吃瓜子類的食物。 多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)提高男性生育能力也很有幫助。 瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對(duì)前列腺很有好處。此外，男性還應(yīng)該多喝水，這樣可以促進(jìn)毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。 很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。 精子質(zhì)量低有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來提高精子質(zhì)量