乳腺增生是一種非常常見的婦科疾病，它對女性的健康具有很大的危害，所以女性朋友一定要做好預(yù)防，避免患上乳腺增生。那么如何避免乳腺增生呢?
如何避免乳腺增生
1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。
2、年齡在16～50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3～7天為最佳檢查時機(jī)，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應(yīng)該1～2年做一次;50歲以上的女性應(yīng)一年一次;高危人群，有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動態(tài)觀察。20～35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外乳腺外科檢查。
3、生活規(guī)律、適當(dāng)運動。平時應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運動。
4、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。
5、哺乳時間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。
6、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。
7、最好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。
8、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：女性在日常生活中一定要注重乳房保健，除了可以預(yù)防乳腺增生之外，還能預(yù)防其他乳房疾病的發(fā)生，保證乳房健康。
