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女性如何預(yù)防更年期綜合癥?

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-28 21:34:26 手機(jī)版

多數(shù)女性進(jìn)入更年期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期綜合癥,而更年期綜合癥又不是器質(zhì)性病變,主要發(fā)生原因是性激素分泌減少所致功能性失調(diào),所以只要正確認(rèn)更年期的生理變化,預(yù)先有思想準(zhǔn)備,并自身加以調(diào)節(jié),就能預(yù)防其發(fā)生與發(fā)展。一起來看看如何預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生吧。

一、正確認(rèn)識(shí)更年期。更年期是人體功能由盛到衰的過渡階段,體力上的衰退、器官功能的減退都是必然的,它們既不是器質(zhì)性病變,也不是不可克服或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài),經(jīng)過一段時(shí)間后,通過自身復(fù)雜的調(diào)節(jié)過程,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)可在新的情況下,重新建立起新的平衡,更年期癥狀就可逐漸消失。因而正確認(rèn)識(shí)更年期的生理心理變化,對(duì)順利平穩(wěn)度過更年期、預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生有著積極的意義。

二、保持心態(tài)穩(wěn)定,維護(hù)心理健康。更年期人的情緒與其他時(shí)期相比,相對(duì)不夠穩(wěn)定,這是一般規(guī)律。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn):心理活動(dòng)的變化會(huì)影響人的生理狀態(tài),不僅對(duì)循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生影響,而且直接影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生變化,從而出現(xiàn)睛緒激動(dòng)、心跳加快、憂郁、心跳減慢及胃腸功能紊亂等癥狀。所以保持心態(tài)穩(wěn)定,使心理狀態(tài)處于平衡,是預(yù)防更年期綜合癥的重要措施。

三、定期進(jìn)行健康檢查。健康檢查目前已越來越受到重視,通過定期健康檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體狀況的變化,制訂有效的防治方案,對(duì)保障健康十分重要。

四、合理安排生活起居。更年期生活起居的安排是否合理,對(duì)健康保健十分重要。養(yǎng)成有條不紊的生活節(jié)奏,使生物鐘正常運(yùn)作與生理功能合拍,勞逸結(jié)合,合理膳食,對(duì)更年期的生活十分有益。

五、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在飲食上多食用一些會(huì)刺激產(chǎn)生磁性激素的食物,比如亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等等。還有就是可以吃那個(gè)雪蛤固元膏來調(diào)理,因?yàn)樗侵饕獙?duì)女性的腎臟,子宮,卵巢進(jìn)行調(diào)節(jié),保養(yǎng),修復(fù)作用,促使女性自動(dòng)產(chǎn)生雌激素,使女性體內(nèi)雌激素和孕激素到達(dá)平衡。

以上是關(guān)于女性如何預(yù)防更年期綜合癥的方法介紹,更年期并不可怕,只要做好保健措施,是可以順利度過的。

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