骨質(zhì)疏松是很多中老年人的常見疾病，但是現(xiàn)在由于人們的飲食習(xí)慣的影響，骨質(zhì)疏松有年輕化的趨勢(shì)。那么如何防治骨質(zhì)疏松呢?專家表示，健骨防治骨質(zhì)疏松每天吃二兩肉，一起來(lái)看看具體是什么情況吧。

“喝牛奶、曬太陽(yáng)”，防止骨骼衰老，如果您只知道這兩點(diǎn)，顯然OUT了。骨質(zhì)疏松專家表示，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也不可或缺，每天都要吃點(diǎn)肉。不吃肉的人更容易骨質(zhì)疏松。

骨骼的構(gòu)成中本身就有蛋白質(zhì)，它讓骨頭有韌性，結(jié)實(shí)堅(jiān)硬又不脆，同時(shí)，可以增加體內(nèi)骨骼生長(zhǎng)因子的分泌，所含有的特殊物質(zhì)還有利于鈣的吸收。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能強(qiáng)健骨骼周邊的肌肉，更好地保護(hù)骨骼。很多女性減肥，一丁點(diǎn)兒肉都不吃，骨頭不見得強(qiáng)健。而且很多人體檢都發(fā)現(xiàn)了不同程度的骨質(zhì)疏松。

所以健骨，現(xiàn)在主張蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鐵等全方位補(bǔ)充，膳食均衡。具體來(lái)說(shuō)，根據(jù)個(gè)人的體重、身高等不同，每天吃二兩左右肉就可以了。

國(guó)際骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)首席執(zhí)行官茱迪·斯丹瑪格補(bǔ)充：“雌激素在骨代謝中起著重要的作用，女性隨著雌激素的減少而加劇骨流失?！倍撬ダ喜幌癜櫦y或者白發(fā)那樣觸目，甚至很早于皺紋或者白發(fā)就出現(xiàn)了，所以長(zhǎng)期素食、盲目減肥、更年期的女性，更要留意骨骼的變化。