中醫(yī)認為有“祛濕”需求的人建議吃一些有利濕、祛濕、燥濕作用的蔬菜，如冬瓜、卷心菜、豆類等。但是，我們應該避免吃太甜、太油膩、太冷的食物，以免幫助痰濕；避免飲酒、咖啡、濃茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

冬瓜、大頭菜、卷心菜、豆類、香椿

慎食食物

肉蛋奶零食飲料油炸食品

豬肥肉、豬大腸、豬蹄、豬油

更多建議

中醫(yī)認為，“濕重”可能與外感濕邪、痰濕內涵、脾虛濕盛有關，其中脾虛者應避免過量食用冬瓜、綠豆等寒性食物，以免加重脾虛。此外，“濕重”患者可出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、腹脹、尿少、面黃、下肢水腫等癥狀。一般建議在日常生活中做好相關護理，必要時聽從醫(yī)生的建議。

1、生活和工作環(huán)境應干燥，不宜生活在潮濕的環(huán)境中，夏季也應避免貪涼、淋雨。

2、平時應多做戶外活動，如散步、慢跑等。

3、吸煙過多也有助于濕熱，影響脾胃運輸功能，應戒煙。

4、癥狀明顯的，經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證分型后，需選擇合適的藥物進行治療。