2型糖尿病患者可以進(jìn)行健身，但要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度運(yùn)動(dòng)而引起不適癥狀。常見的健身方式包括慢跑、游泳、騎自行車等。

1、慢跑：2型糖尿病患者可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑，每天堅(jiān)持30-60分鐘，每周5-7次。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的效果。而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力；

2、游泳：2型糖尿病患者也可以適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉，每周3-4次，每次30-60分鐘。游泳屬于全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到減肥的作用，還可以鍛煉心肺功能。對(duì)于病情控制不佳的患者而言，還能夠降低胰島素抵抗，有助于血糖的控制；

3、騎自行車：2型糖尿病患者也可以適當(dāng)進(jìn)行騎自行車鍛煉，在公園或者小區(qū)內(nèi)騎行即可。通過騎自行車可以有效改善血液循環(huán)，并且能夠增強(qiáng)體質(zhì)。另外，騎自行車還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生；

4、其他：除上述情況外，2型糖尿病患者還可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)均屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的影響比較小。而且不會(huì)導(dǎo)致血糖水平出現(xiàn)波動(dòng)的情況。

在健身時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，并且要根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。如果存在膝關(guān)節(jié)損傷，則不建議做劇烈的活動(dòng)。