注:Vc過(guò)量有害健康維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認(rèn)為毒性最小,長(zhǎng)期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，體內(nèi)仍保持著維生素C的高分解率和高排泄率，這樣當(dāng)食物中維生素C的含量充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)維生素C的癥狀,想吃當(dāng)然是吃一會(huì)停一會(huì)，不然維生素會(huì)產(chǎn)生依賴,維生素e是脂溶性的維生素，不能天天吃，每次服用都要嚴(yán)格限制劑量。

Hello，Compound維生素Yes維生素是一種保健品，按常規(guī)劑量服用一兩個(gè)月即可。指導(dǎo):維生素營(yíng)養(yǎng)素一般可以在合理的飲食中攝入，也可以作為飲食的補(bǔ)充在飯后攝入。對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，維生素不建議作為長(zhǎng)期保健品，應(yīng)該通過(guò)食物獲得。比如蔬菜水果富含各種水溶性維生素B、C、煙酸等。，而肉、蛋、奶富含脂溶性維生素A、e、e食物攝入以營(yíng)養(yǎng)為主，輔以維生素等保健品。

如果是純天然的維生素C每天一粒，長(zhǎng)期服用，不會(huì)造成任何負(fù)面影響。比如美國(guó)天然膠囊維生素C，100%提取自美國(guó)加州的優(yōu)質(zhì)玉米，是濃縮顆粒。每片含VC500mg的VC，能被人體完全吸收。即使偶爾多吃一粒膠囊，多余的VC也會(huì)隨著體液排出，而不是堆積在內(nèi)臟里，給身體造成負(fù)擔(dān)。只有化學(xué)合成的維生素C，長(zhǎng)期大量甚至過(guò)量服用，才會(huì)得敗血癥。所以，維生素C，只有天然的才是安全的。不要在藥店買VC當(dāng)保健品。

身體皮膚每28天代謝一次，一般2月見(jiàn)效。注:Vc過(guò)量有害健康維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認(rèn)為毒性最小。有些人感冒時(shí)會(huì)服用維生素C來(lái)增強(qiáng)抵抗力。但如果超過(guò)1g/次，大劑量的維生素C既增強(qiáng)了機(jī)體的免疫機(jī)制，又為病毒的生長(zhǎng)提供了養(yǎng)料，那就得不償失了。每天口服維生素C4 12克可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石。每天口服1g 維生素C以上，可使皮膚發(fā)紅，腸道蠕動(dòng)增加，引起腹部絞痛和腹瀉。每日用量超過(guò)0.6g會(huì)引起尿頻。如果兒童長(zhǎng)期服用大劑量的維生素C，可能會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，服用大劑量的維生素C還會(huì)降低部分女性的生育能力，影響胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致先天性壞血病。長(zhǎng)期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，體內(nèi)仍保持著維生素C的高分解率和高排泄率，這樣當(dāng)食物中維生素C的含量充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)維生素C的癥狀。

維生素E常用口服劑量應(yīng)為每次10 ~ 100mg，每日1 ~ 3次。維生素是調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w正常代謝的重要微量物質(zhì)。我們每天都需要它，但建議從食物中獲取。不要總是吃藥。即使有些好藥是純天然的，還是多吃青菜比較好。想吃當(dāng)然是吃一會(huì)停一會(huì)，不然維生素會(huì)產(chǎn)生依賴。維生素e是脂溶性的維生素，不能天天吃，每次服用都要嚴(yán)格限制劑量。不要讓自己對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。藥物只是輔助。

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