俗話說(shuō)，孕婦一人吃，補(bǔ)的是兩個(gè)人，因此準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要注意飲食，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。那么孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)從哪些方面著手呢?

主食：孕婦所食用的米、面不宜過(guò)細(xì)。加工過(guò)于精細(xì)的米面會(huì)失去許多營(yíng)養(yǎng)成分，所以提倡孕婦食用中等加工程度的米、面作主食。

蔬菜：懷孕的婦女應(yīng)尤其重視蔬菜的攝入，蔬菜中含有豐富的維生素，尤其是綠葉蔬菜，專家認(rèn)為，孕婦所食用的綠葉蔬菜應(yīng)占所吃蔬菜總量的2/3。

水果：水果的營(yíng)養(yǎng)成分也決定了它成為孕婦不可缺少的食品之一，尤其是柑橘、棗、山楂等含有豐富的維生素C，孕婦可多選用。

動(dòng)物性食品：其中禽肉脂肪少，肉細(xì)，且營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是雞肉燉湯，是孕婦首選的動(dòng)物性食品之一;魚類對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有比較明顯的作用，應(yīng)多補(bǔ)充魚肉;另外蛋黃也是孕婦的理想食品，最好每天都要吃一兩個(gè)蛋黃。

奶類：孕婦每天應(yīng)保證飲250克以上的奶類。

大豆類：這也是孕婦的必備食品之一，專家認(rèn)為孕婦每天至少要攝人100克的大豆類食物。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：以上對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)做了比較詳細(xì)的介紹，“一人吃，兩人補(bǔ)”，媽媽吃好了，孩子才會(huì)健壯。