2型糖尿病患者每天快走半小時，對血糖控制較好，有利于控制血糖和體重。還有利于改善胰島素抵抗，以及有助于控制血脂、減肥。但也要注意運動時長、運動強度，以及在飲食方面進行調(diào)整，才有利于病情的控制。

1、運動時長：2型糖尿病患者應(yīng)每天進行半小時或一小時的運動，如果運動時間過短，無法有效消耗體內(nèi)的能量，不能充分消耗脂肪、蛋白質(zhì)等，不能控制血糖。而如果運動時間過長，肌肉組織無法消耗葡萄糖，也不能消耗體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)，不能控制血糖;

2、運動強度：2型糖尿病患者每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、跳繩、游泳等。中等強度的運動可以消耗體內(nèi)的能量，減少體內(nèi)脂肪的堆積，有利于保持血糖的穩(wěn)定;

3、飲食方面：2型糖尿病患者應(yīng)嚴格控制飲食，以低鹽、低脂、低糖為飲食原則。建議少食多餐，避免暴飲暴食，多吃一些粗糧，例如燕麥、玉米、蕎麥等。在血糖平穩(wěn)后，也可以多吃一些新鮮蔬菜，例如番茄、黃瓜、苦瓜等。但應(yīng)避免吃含糖量高的食物，例如甘蔗、葡萄、蛋糕等，在身體條件允許的情況下，可以在兩餐之間少量進食水果，以補充身體的維生素和微量元素。

建議2型糖尿病患者除了在飲食和運動方面進行調(diào)整外，還要注意監(jiān)測血糖。如果通過飲食和運動控制后，血糖仍然處于高水平，建議及時就診，遵醫(yī)囑服用降糖藥物，例如二甲雙胍、阿卡波糖等，聯(lián)合進行治療。