由于女性產(chǎn)后子宮需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)到未孕狀態(tài)，在此期間稱(chēng)為坐月子期，在月子期間防子宮下垂，主要是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注意休息、避免勞累、注意個(gè)人衛(wèi)生、保持大便通暢等。

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：在月子期間需要給予母乳喂養(yǎng)，所以產(chǎn)婦需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶，以及新鮮的水果、蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、白菜等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防子宮下垂;

2、注意休息：產(chǎn)婦在坐月子期間還要注意休息，保證充足的睡眠，并適當(dāng)下床活動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行重體力勞動(dòng)，以免影響子宮恢復(fù);

3、避免勞累：產(chǎn)婦在坐月子期間還要注意避免過(guò)度勞累，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間臥床休息或長(zhǎng)時(shí)間坐輪椅，建議適量進(jìn)行活動(dòng)，有助于促進(jìn)子宮恢復(fù);

4、注意個(gè)人衛(wèi)生：由于產(chǎn)婦在坐月子期間會(huì)有惡露排出，并且會(huì)有惡露排出，所以需要保持外陰部位的清潔、衛(wèi)生，應(yīng)及時(shí)更換衛(wèi)生巾，并使用清水清洗外陰部位。產(chǎn)婦在排惡露期間還要勤換內(nèi)褲，可以將內(nèi)褲放在太陽(yáng)下暴曬，減少細(xì)菌滋生;

5、保持大便通暢：如果產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘癥狀，大便可能在腸道中堆積，從而導(dǎo)致細(xì)菌滋生，可能會(huì)出現(xiàn)子宮感染的情況，建議多吃富含纖維素的食物，如玉米、燕麥等促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果出現(xiàn)子宮下垂的情況，可以用手輕輕托起下垂的子宮，并將臀部抬高，減少下垂子宮對(duì)盆腔的壓迫;

6、其他措施：建議產(chǎn)婦在坐月子期間注意保暖，因?yàn)楹浯碳た赡軙?huì)加重子宮下垂的程度。此外產(chǎn)婦應(yīng)保持心情愉快，避免出現(xiàn)不良情緒。