揉捏三個穴位：外耳道前有一個軟骨凸起，稱為耳屏。例如，耳屏與山相比，耳屏前對應(yīng)兩個山腳和山頂。三個穴位自上而下排列在一條直線上，分別稱為耳門、聽宮和聽會。當(dāng)我們張開嘴時，三個穴位都會凹陷。揉捏它們可以治療耳鳴和耳聾。老年人可以每天用手指或食指或中指上下揉搓，以加熱為最佳揉捏程度。

指摩耳輪：中醫(yī)介紹，“手摩耳輪，不限制頻率，所謂修復(fù)城市輪廓，補腎氣，防止耳聾”。雙手握住空拳頭，用拇指和食指沿著耳輪上下推摩，直到發(fā)紅和發(fā)燒。然后用拇指、食指和中指蜷縮成鉗子的形狀，夾住外耳道，向前、向后、左、右拉動，整個動作做6次。

鳴鼓：雙手掌心按住耳孔，食指放在中指上彈擊耳后枕部約20次。

振耳：接上法，手掌放在耳朵上，一緊一松擠壓耳朵。先慢而有力，再快速振顫。

黃蜂入洞：將兩個食指或中指插入耳孔，腹部向前移動3次，然后突然取出，每次3次。

穴位:揉捏后枕部疼痛點和兩側(cè)風(fēng)池穴，要有酸脹感。

猿猴摘果:用手經(jīng)頭捏住對面耳尖14次。

全耳腹背按摩:搓熱雙手，伸直手指，從前到下向上推耳廓，然后逆轉(zhuǎn)耳廓推耳背返回，重復(fù)5次～六次；用掌心勞宮穴(握拳時指尖下)按壓耳腹和耳背，使整個耳朵發(fā)紅發(fā)熱。