腹瀉是日常生活中常見的現(xiàn)象。不潔的飲食、感冒和細(xì)菌感染都會導(dǎo)致腹瀉。腹瀉可能不是什么大事，但突然間，它仍然讓人感到非常不舒服和尷尬。

有些人認(rèn)為腹瀉時(shí)不應(yīng)該吃東西，讓腹部“空”很容易恢復(fù)。事實(shí)上，腹瀉會導(dǎo)致腸道吸收的水、鹽和營養(yǎng)物質(zhì)排出，使人感到虛弱，如果禁食容易導(dǎo)致脫水、低血糖等并發(fā)癥加重疾病。所以在腹瀉時(shí)不要盲目地讓自己禁食，你可以采取一些正確的飲食來對抗腹瀉。

經(jīng)常腹瀉可以吃什么？

1、熟蘋果

煮熟的蘋果對腸道有收斂止瀉的作用，可用于緩解腹瀉。將蘋果和皮帶切成小塊，放入水中煮3～5分鐘，待溫度后食用。需要注意的是，吃煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙又馗篂a。

2、胡蘿卜湯

胡蘿卜是一種非常好的腹瀉食物，有利于大便的形成。腹瀉患者不妨適當(dāng)喝一些胡蘿卜湯，可以有效改善腹瀉狀況。然而，健康的人應(yīng)該少吃胡蘿卜，以避免便秘。

除了知道經(jīng)常腹瀉可以吃什么，我們還應(yīng)該關(guān)心腸道菌群是否平衡。

由于任何原因，任何類型的腹瀉都會打破腸道菌群的平衡。腸道菌群失衡說明體內(nèi)有益菌的“整體實(shí)力”小于有害菌，有害菌處于主動地位。腸道內(nèi)有大量有害細(xì)菌，釋放毒素，刺激腸粘膜。此時(shí)，當(dāng)食用不干凈的食物或細(xì)菌感染導(dǎo)致腸道缺乏有益細(xì)菌時(shí)，腸道會受到刺激并迅速蠕動。大腸中食物殘?jiān)械乃衷谖磥肀晃罩熬蜁晃眨S便在形成之前就會隨著水分排出，形成腹瀉。

腸道菌群失衡可以適當(dāng)補(bǔ)充細(xì)菌

在日常生活中，我們可以攝入酸奶和活菌片直接補(bǔ)充腸道細(xì)菌。然而，如果我們想有效地增加腸道有益細(xì)菌的數(shù)量，我們需要注意：活細(xì)菌不耐高溫，大多數(shù)產(chǎn)品需要低溫冷藏，不能長時(shí)間暴露在空氣中，釀造溫度不能超過37度。另一種是活細(xì)菌很容易被胃酸和膽汁殺死。在選擇時(shí)，我們還需要選擇包埋技術(shù)。

重建腸道菌群微生態(tài)

與細(xì)菌相比，日常細(xì)菌更簡單高效，沒有那么多預(yù)防措施，只需每天咀嚼幾片乳酸菌素，不僅可以讓腸道自己適合自己的體質(zhì)需求，修復(fù)受損的腸粘膜，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高腸道免疫力，還可以形成保護(hù)層，防止病原體、病毒入侵，防止腹瀉。此外，服用蒙脫石散、黃連素等止瀉藥時(shí)，也可與乳酸菌素片一起食用，可保護(hù)腸道，減少此類藥物對腸道的損傷。例如，常見的利活乳酸菌素片是由新鮮牛奶發(fā)酵而成。它嘗起來酸甜可口，奶香濃郁，耐高溫，易于儲存。適用于儲存貨物。它可以在家里保存，老年人、成人和兒童都可以食用。

以上是關(guān)于經(jīng)常腹瀉可以吃什么的相關(guān)內(nèi)容。一旦發(fā)現(xiàn)自己有腹瀉現(xiàn)象，不要盲目聽一些謠言，讓自己吃一些營養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)讓自己多休息，做腹部溫暖，避免感冒加重腹瀉。