月子里感覺(jué)子宮下垂，可能是由于在月子期間活動(dòng)量較少所致，可以通過(guò)盆底肌鍛煉、飲食調(diào)理、改善體位等方式進(jìn)行緩解。如果子宮下垂的情況較為嚴(yán)重，則需要采取手術(shù)治療。

1、盆底肌鍛煉：女性在懷孕和分娩的過(guò)程中，盆腔筋膜、韌帶和肌肉的支持力量可能會(huì)逐漸減弱，在分娩后可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的盆底肌功能障礙，容易導(dǎo)致子宮脫垂，可能會(huì)出現(xiàn)輕微下垂的情況。此時(shí)可采取盆底肌鍛煉的方式進(jìn)行緩解，如提肛運(yùn)動(dòng)等，鍛煉盆底肌肉，能夠起到收縮肛門的作用，從而改善子宮下垂的情況;

2、飲食調(diào)理：如果女性在月子期間營(yíng)養(yǎng)不良，可能會(huì)使盆底肌的韌性降低，從而出現(xiàn)子宮下垂的情況。此時(shí)建議多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，從而補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，間接增加盆底肌肉的韌性，緩解子宮下垂的情況;

3、改善體位：如果女性在月子期間經(jīng)常臥床休息，可能會(huì)使子宮韌帶松弛，導(dǎo)致子宮下垂。此時(shí)建議適當(dāng)起身走動(dòng)，促進(jìn)盆底肌肉收縮，改善子宮下垂的情況;

4、手術(shù)治療：如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)較嚴(yán)重的子宮下垂，或經(jīng)過(guò)上述保守治療沒(méi)有明顯效果時(shí)，則可以選擇進(jìn)行手術(shù)治療，如懸韌帶固定術(shù)等，通過(guò)手術(shù)將韌帶固定在正確的位置，從而緩解子宮下垂的情況。

女性在月子期間應(yīng)注意休息，保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。同時(shí)還應(yīng)注意飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣、刺激性食物。另外，還要注意個(gè)人衛(wèi)生清潔，勤換洗內(nèi)褲，并放置在陽(yáng)光下暴曬，避免引起細(xì)菌滋生。