很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)遇到失眠的現(xiàn)象，孕婦失眠不僅影響自身健康，連寶寶的健康也受到影響，那么孕婦該如何改善失眠呢?其實(shí)孕婦通過(guò)飲食來(lái)治療失眠是一個(gè)比較安全的方法，那么孕婦失眠吃什么好呢?

冰糖銀耳蓮子羹

營(yíng)養(yǎng)小提示：銀耳性平、味甘淡，有安神、潤(rùn)膚、滋陰、潤(rùn)肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用于孕期睡眠不好的準(zhǔn)媽媽。

原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：

1.銀耳整朵泡發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，撕成片狀放入碗中;紅棗洗凈去核，備用。

2.砂鍋加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開(kāi)，再用小火慢燉。

3.待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。

百合綠豆牛奶羹

營(yíng)養(yǎng)小提示：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對(duì)于睡不著覺(jué)的孕婦來(lái)說(shuō)，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

原料：鮮百合30克，綠豆50克。

調(diào)料：純牛奶100毫升，冰糖適量。

做法：

1.鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時(shí)后，洗凈。

2.將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會(huì)兒。

3.食用時(shí)可加些冰糖調(diào)味。

枸杞葉芹菜粥

營(yíng)養(yǎng)小提示：芹菜可分離出一種堿性成分，對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克。

調(diào)料：鹽2克。

做法：

1.將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。

2.將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。

黃花豬心湯

營(yíng)養(yǎng)小提示：黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血。這個(gè)湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開(kāi)水稍微燙一下，用,清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質(zhì)。不要選用新鮮的黃花菜。

原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個(gè)。

調(diào)料：鹽

做法：

1.豬心洗凈，放入開(kāi)水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水，反復(fù)換水直到去凈血水。

2.去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，然后取出切薄片。

3.黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用。

4.用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開(kāi)后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調(diào)味即可食用。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要保持睡眠質(zhì)量，這樣才能讓寶寶健康的成長(zhǎng)發(fā)育。