懷孕五個月多應(yīng)該吃哪些營養(yǎng)\">1，懷孕五個月多應(yīng)該吃哪些營養(yǎng)

多吃堅果，飲食均衡就可以了，如果本身缺乏某樣營養(yǎng)也可以針對性補(bǔ)充。現(xiàn)在已經(jīng)是孕中期了，這時候的胎兒生長速度加快，每日可增10克，所以孕婦這個時候應(yīng)進(jìn)食更多營養(yǎng)豐富的食物，以保證各種營養(yǎng)素的需要，除了每日固定的三餐之外，下午加一餐也是非常必要的。 孕中期的孕婦，因子宮逐漸增大，腸道受壓，腸管又較松弛，蠕動差，容易發(fā)生便秘，為此，孕婦處理增加各種營養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如：芋頭，蒜苗，雪里蕻，香菜，油菜，韭菜，芹菜，大白菜等，水果以桃，橄欖，鮮椰子肉，海棠，沙果等纖維素及果膠的含量為多。 這個時期的飲食要合理搭配，食品要多樣化，食物要葷素、粗細(xì)搭配，必須注意補(bǔ)充的食物是蛋白質(zhì)，碳水化合物，無機(jī)鹽和維生素，具體的，孕婦每天的主食400~500克，肉食100克，牛奶及大豆適量，雞蛋1~2個，平時多吃蔬菜和水果，要避免孕婦偏食貨過多進(jìn)食脂肪和糖。

2，孕婦五個月吃什么好

核桃對寶寶的大腦好，黑芝麻，寶寶的頭發(fā)好，維生素C，寶寶以后的皮膚好。要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，要適當(dāng)?shù)幕顒游鍌€月開始感到胎動了，也可以聽到胎兒的心跳了。此時孕婦一般食欲旺盛，體重增加，由于內(nèi)臟被子宮擠壓，有時胃部有存食，有不消化的感覺。。孕婦容易患貧血，因此一天不限吃3頓飯，可以少吃多餐，要多吃含鐵多的事物：海帶.肝臟.綠色蔬菜等。補(bǔ)鈣,開始吃堅果,對孩子的生長發(fā)育和頭發(fā)都好,做運(yùn)動,多去空氣好的地方,注意不要有二手煙的污染,心情愉快,養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣.多聽輕音樂,開始做胎教(講童話,講故事,和寶寶多說說話),用你給他起的小名說話,他一生下來有時不乖用他的小名叫他,他會安靜下來,因?yàn)樗缇椭滥鞘窃诮兴?水果蔬菜 最好是不偏食 多吃肉蛋奶五個月時要吃點(diǎn)補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的食物了。隨便吃，有營養(yǎng)的，喜歡吃的魚蝦應(yīng)季水果堅果類奶都是可以的，最好什么都吃不厭挑食的。