對于上班族而言，一天中最親密的伙伴之一就是板凳了，無論怎樣，面對煩躁的工作，還是要在電腦前一坐就是一整天。時間長了，不僅會出現(xiàn)視力下降、頸腰椎酸痛、眼睛干澀等身體不適，那么上班族如何緩解這樣的狀況呢？下面小編就給大家介紹四個很簡單的緩解久坐不適的方法。

1、眨眼

緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。

2、轉(zhuǎn)頭

先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

3、叩腰

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。

4、踮腳

將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進下肢的血液循環(huán)。

以上四個簡單容易做到的小動作可以幫助大家緩解久坐不適，提醒大家，久坐不利于下肢靜脈血的回流，直腸附近的靜脈叢經(jīng)常瘀血，是痔瘡形成的根源。因此，一定要注意勞逸結(jié)合，再忙的工作也要學(xué)會忙里偷閑，短暫的放松，以免身體不適。