“鼠標(biāo)手”、“電腦脖”等詞都是現(xiàn)代白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間操作電腦不當(dāng)產(chǎn)生的。而“電腦脖”，是頸椎病的一種，，患病群體中女性占了大多數(shù)，這和職業(yè)有很大的關(guān)系。為什么會(huì)發(fā)生“電腦脖”?下面小編帶大家了解“電腦脖”的成因以及如何有效預(yù)防“電腦脖”?

“電腦脖”的成因

造成“電腦脖”的主要原因有三點(diǎn)：一是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而“高危人群”又集中于：老師、

人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說(shuō)是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”。

“電腦脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無(wú)力，時(shí)間長(zhǎng)了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺(jué)。所以，防治“電腦脖”越早越好。

如何預(yù)防“電腦脖”

對(duì)于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”現(xiàn)象，中醫(yī)給出了一些小建議：長(zhǎng)期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。

正確的姿勢(shì)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人預(yù)防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過(guò)度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀?？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”。

調(diào)節(jié)辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。如果桌椅高度不可調(diào)整，可以試著用電腦支架來(lái)調(diào)整電腦的角度和高度。

鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

注意工作姿勢(shì)：操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo);下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

小編提示：“電腦脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會(huì)嚴(yán)重影響正?；顒?dòng)，甚至危及生命。所以，一旦患上“電腦脖”一定要積極治療，防治“電腦脖”越早越好。提醒上班族要注意把握正確使用電腦的姿勢(shì)，覺(jué)得累的時(shí)候要作適當(dāng)休息。