眾所周知，運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，但您又是否了解，每項(xiàng)運(yùn)動的獨(dú)特技能?加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要達(dá)到不同的健身效果，應(yīng)該選擇有針對性的項(xiàng)目。

最好的抗衰老運(yùn)動：跑步。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機(jī)體的最大攝氧量。試驗(yàn)證明，堅(jiān)持跑步，可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的積極性，從而起到抗衰老的作用。

最好的減肥運(yùn)動：游泳。減肥以手腳并用的有氧運(yùn)動效果最好，游泳就是最佳選擇，消耗脂肪的同時，能讓身材保持勻稱。

如果您的體力不錯，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運(yùn)動，對消耗脂肪同樣有效。

最好的健美運(yùn)動：體操。不少青年男女追求健美的體格和優(yōu)美的身材，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性的鍛煉，就會收到明顯效果。

最好的健腦運(yùn)動：彈跳。有氧運(yùn)動都有健腦的作用，尤以彈跳運(yùn)動最佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦充足的能量，還能提高思維和想象能力。

最好的防近視運(yùn)動：打乒乓球。打乒乓球時，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停收縮，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能起到有效預(yù)防近視的作用，青少年不妨多打打乒乓球。鍛煉腿部可以有效地延遲身體衰老，詳情可參考：鍛煉腿部可以有效地延遲身體衰老。