腿部抽筋可能與寒冷、疲勞、鈣缺乏等因素有關(guān)。腿部抽筋由不同的原因引起，在飲食要求上，有一些差異。

首先，腿部抽筋是由寒冷和疲勞引起的，抽筋的人在飲食中沒有太多的禁忌，只要注意保暖和休息。

二、因缺鈣導致腿抽筋的，應(yīng)限制高鈉、高磷、高脂肪、高草酸、高植酸食物的攝入。原因如下:

1、高鈉食物。人體腎臟每排泄1萬。㎎鈉會同時消耗26㎎鈣。長期食用高鈉食物會導致鈣流失。

2、高磷食物。正常情況下，人體鈣磷的比例為2∶1.如果長期攝入高磷食物，會導致體內(nèi)鈣磷比例紊亂，減少人體對鈣的吸收。

3、高脂肪食物。脂肪通過各種酶和膽汁酸鹽水解成甘油、脂肪酸等成分。其中，脂肪酸可以在胃腸道與鈣形成不溶性物質(zhì)，降低鈣的吸收率。

4、高草酸和高植酸食物。草酸和植酸可與鈣結(jié)合，形成不易被吸收的物質(zhì)，最終排出體外。

宜食食物

建議多吃富含鈣、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，因缺鈣引起的腿抽筋。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)水

菊苣、白蘿卜、芹菜、蘑菇

慎食食物

建議少吃高鈉、高磷、高脂肪、高草酸、高植酸引起的腿部抽筋。

蔬菜肉蛋奶主食豆制品

馬齒莧、卷心菜、甜菜葉、羽衣甘藍

更多建議

除飲食調(diào)理外，還建議缺鈣引起腿抽筋的患者養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，以減少腿抽筋的發(fā)生，具體注意事項包括：

1、規(guī)律均衡的飲食，保證充足的營養(yǎng)攝入。

2、戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲料。

3、保證充足的睡眠，不要熬夜，避免過度勞累。

4、適當運動，提高肌肉力量，增強體質(zhì)。

5、多曬太陽，促進體內(nèi)維生素D和鈣的吸收。

6、做好自我保護，避免外傷、骨折等不良情況。